Sollievo da vampate di calore in menopausa

Vampate di calore si verificano comunemente come i livelli ormonali cambiano durante la menopausa . Vampate di calore possono causare una donna a sentirsi sudato e surriscaldato , e può causare un battito cardiaco accelerato , mal di testa , nausea e vertigini . Ci sono misure che potete prendere a casa per ottenere sollievo da vampate di calore , prima di ricorrere ai farmaci. Evitare di trigger

Cercate di limitare l'esposizione a tutto ciò che fa scattare le vostre vampate di calore . Per alcune donne , il consumo di caffeina , alcool o cibi piccanti possono provocare vampate di calore . Il fumo di sigaretta può anche essere un'attività di innesco per alcune donne .
Stay Cool

Leggermente aumento della temperatura corporea può provocare vampate di calore nelle donne in menopausa . L'American Academy of Family Physicians ( AAFP ) raccomanda di vestirsi a strati in modo da poter regolare il vostro abbigliamento per il massimo comfort durante tutta la giornata . Abiti leggeri e dei fogli possono aiutare a mantenere la temperatura aumenti . Se un flash a caldo non cominciare, provare a bere una bevanda fredda .
Prova Tecniche di rilassamento

tecniche di pratica di rilassamento e di esercitare regolarmente durante la menopausa per migliorare la vostra salute generale e ridurre le vampate di calore . Yoga, meditazione e altre attività rilassanti sono utili per alcune donne , secondo la Mayo Clinic . Respirare profondamente e lentamente durante un flash a caldo può diminuire i sintomi .
Farmaci

Se i cambiamenti dello stile di vita non portano sollievo da vampate di calore , si rivolga al medico circa i farmaci che possono aiutare . La terapia ormonale può combattere le vampate di calore e altri sintomi della menopausa , ma alcune donne non devono assumere ormoni , secondo il AAFP . Farmaci destinati ad altri scopi, come gli antidepressivi , il sequestro e farmaci per la pressione arteriosa , sono stati utilizzati per trattare i sintomi della menopausa in alcune donne .
Integratori naturali

Chiedi al tuo medico su integratori naturali che possono fornire sollievo da vampate di calore . La soia può essere utile per alcune donne , secondo il AAFP , e integratori come cohosh nero e il trifoglio rosso può fornire sollievo . Ci possono essere rischi connessi con gli integratori , quindi parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento .