Sollievo naturale per vampate di calore

Vampate di calore sono causati da ridotti livelli di estrogeni che influenzano l'ipotalamo ( termometro del corpo ) . Livelli di estrogeni sono ridotti a causa del declino della funzione ovarica come le donne di età . Vampate di calore sono improvvise insorgenze di sudorazione e innalzamento della temperatura corporea , e la loro frequenza e intensità varia tra le donne . Vitamine

prendere supplementi di vitamina E per ridurre la comparsa di vampate di calore . Vitamine B6 ( da 200 a 250 mg al giorno ) e l'antiossidante Peridin - C ( due compresse tre volte al giorno ) può essere utilizzato in combinazione con la vitamina E per un ulteriore alleggerimento .
Esercizio

Esercizio fornisce il rilievo più naturale di vampate di calore , e aerobica combinata con l'allenamento della forza allevia la loro gravità . Lo Yoga è un'altra forma di esercizio che allevia i sintomi . Ci sono posture yoga che possono aiutare a ridurre la sudorazione notturna, vampate di calore e sbalzi d'umore
Soy

soia ha un effetto positivo sulle vampate di calore e riduce la loro presenza . Il consumo di 60 g di proteine ​​di soia in polvere al giorno per 12 settimane riduce efficacemente le occorrenze flash a caldo . È inoltre possibile consumare la soia sotto forma di latte di soia , tofu , soia e noci di soia .
Erbe

Brew diverse erbe insieme e fare un tè per aiutare con i sintomi . Estrogeni vegetali che sono stati trovati per alleviare le vampate di calore sono ginseng , olio di enotera , radice di liquirizia , cohosh nero e patate selvatiche . Queste erbe possono essere presi come indicato dal loro produttori . Consultare sempre un medico prima di auto- trattamento con le erbe.
Progesterone naturale

Una crema di estrogeni può essere applicato sulla pelle per l'assorbimento nella circolazione sanguigna . Strofinare ¼ cucchiaino . della crema nella zona addominale può aiutare ad alleviare le vampate di calore . Verificare che il prodotto scelto contiene almeno il 2 per cento del progesterone per oncia . Queste pomate possono essere acquistati over-the -counter o con una prescrizione del medico .
Modifiche stile di vita

Pratica tecniche di respirazione profonda al momento della comparsa di un flash a caldo . Prendere da sei a otto respiri al minuto per aiutarvi a rilassarvi e rinfrescarsi durante un episodio . Evitare cibi piccanti , caffè e alcol , in quanto questi sono conosciuti trigger flash a caldo . Indossare indumenti a strati di rimanere fresco , e evitare di prendere bagni caldi o docce prima di coricarsi .