Suggerimenti per Facilitare Hip Pain mentre incinto

Hip dolore è un problema comune durante la gravidanza . L' aumento della pressione dal vostro utero in crescita , insieme con lo spostamento delle ossa pelviche per prepararsi per la consegna, può causare anche dolorose. La relaxina ormone può anche contribuire al dolore all'anca in gravidanza. Il lavoro di relaxina è quello di rilassare il bacino di una donna incinta , ma può anche provocare dolori articolari . Fortunatamente, ci sono misure che potete prendere per alleviare il dolore all'anca . Home rimedi

Applicare una piastra elettrica per i fianchi dolorose o fare un bagno caldo . Ricordate di evitare di fare il bagno in acqua oltre 100 gradi durante la gravidanza per evitare surriscaldamenti che potrebbero danneggiare il vostro bambino . Un pacchetto di ghiaccio può essere utilizzato anche per alleviare il dolore . Inoltre , provare a dormire con un cuscino tra le ginocchia per prendere la pressione fuori dell'articolazione dell'anca . Nuotare o di esercizio in acqua può anche alleviare la pressione sui fianchi e alleviare il dolore .

Esercizio

esercizi di gravidanza sicura e stretching può lenire fianchi doloranti. Considerate yoga o Pilates per alleviare il dolore durante la gravidanza , ma essere sicuri di raccontare l'istruttore è incinta . Gli autori di " Cosa aspettarsi quando si aspetta ", raccomandano un esercizio flessori . Allungare i flessori dell'anca tenendo su una sedia per la stabilità ed estendere le gambe . Iniziate sollevando la gamba di fronte a voi , mantenendo il ginocchio leggermente piegato . Gradualmente raddrizzare la gamba mentre si solleva a un'altezza comoda e poi ripetere con l'altra gamba .
Altri trattamenti

Un chiropratico può essere in grado di aiutare facilità il vostro dolore all'anca . Il massaggio può essere utile anche per trattare il dolore durante la gravidanza , ma assicurarsi che la massaggiatrice è addestrato a lavorare con le donne incinte . Se il dolore è grave , il medico può raccomandare paracetamolo per aiutarvi a ottenere sollievo , ma si dovrebbe ottenere l'approvazione del vostro medico prima di assumere qualsiasi farmaco durante la gravidanza .