Come conoscere i requisiti nutrizionali per il vostro bambino

Preoccupato il vostro bambino schizzinoso non sta ottenendo i suoi requisiti nutrizionali ? Seguite questi suggerimenti e si può essere sorpresi di quanto sia facile per soddisfare le esigenze nutrizionali di un bambino . Cose che ti serviranno
carote e altri ortaggi arancioni
magra macinata Carni
grani interi Pane
fagioli secchi , pesce, uova e pollame
fragole , kiwi , melone e arance

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1

servire cibi ricchi di proteine ​​kid- piacevole come uova strapazzate, frullati a base di tofu , cosce di pollo al forno e zuppe di legumi . Per i più piccoli hanno bisogno di 16 grammi di proteine ​​al giorno .
2

costruire quegli ossicini con 500 mg di calcio al giorno . Per i più piccoli possono ottenere molto da due tazze ( 8 once ) di latte .
3

Bevi il latte per la vitamina D , troppo . I bambini piccoli hanno bisogno di 400 UI al giorno .
4

pompare il ferro nella dieta del vostro bambino con carni magre , pollame, pesce , fagioli secchi e cereali integrali . I piccoli hanno bisogno di 10 mg di ferro ogni giorno .
5

Manzo su zinco con ( avete indovinato ) carni e altri alimenti ricchi di zinco , come pollame, pesce , uova , fagioli , pane di grano intero , cracker e cereali. Per i più piccoli hanno bisogno di 10 mg di zinco al giorno .
6

Snack di arance , kiwi , melone o fragole . Questi frutti gustosi sono ricchi di vitamina C , ed i bambini hanno bisogno di 40 mg al giorno .
7 carote

Crunch per i bambini di vitamina A. possono ottenere la necessaria 400mcg al giorno da carote e altri frutti arancioni e verdura .