Cosa dare da mangiare al tuo bambino e al tuo bambino

Nutrire il tuo bambino con cibi nutrienti è essenziale per la sua crescita, lo sviluppo e il benessere generale. Ecco alcune linee guida e suggerimenti su cosa dare da mangiare al tuo neonato e bambino:

Baby (da 6 a 12 mesi)

* Allattamento esclusivo al seno: Per i primi sei mesi il latte materno è l'alimento ideale per il tuo bambino. Il latte materno fornisce tutti i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno e contiene anticorpi che aiutano a proteggerlo dalle infezioni.

* Introduzione ai solidi: Intorno ai sei mesi puoi iniziare a introdurre cibi solidi al tuo bambino. Inizia con cibi semplici come puree monoingrediente (ad esempio patate dolci, avocado, mela). Man mano che il tuo bambino cresce, puoi introdurre gradualmente cibi e consistenze più complessi.

* Offri una varietà di cibi: Il tuo bambino ha bisogno di una varietà di nutrienti provenienti da diversi gruppi alimentari. Offri loro frutta, verdura, cereali, proteine ​​e latticini.

* Attenzione alle allergie: Alcuni bambini possono sviluppare allergie a determinati alimenti. Se noti segni di reazione allergica (come eruzione cutanea, gonfiore o vomito), interrompi l'alimentazione con il cibo sospetto e parla con il medico.

Bambino (da 1 a 3 anni)

* Continua l'allattamento al seno: Se possibile, continua ad allattare il tuo bambino fino a quando avrà almeno due anni. Il latte materno rimane una preziosa fonte di nutrienti e anticorpi.

* Offri una varietà di cibi sani: I bambini dovrebbero mangiare una varietà di cibi sani appartenenti a tutti i gruppi alimentari. Incoraggiateli a provare nuovi cibi e aiutateli a sviluppare abitudini alimentari sane.

* Limitare gli alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati sono spesso ricchi di zuccheri, grassi e sodio, che non sono salutari per i bambini piccoli. Cerca di limitare l'assunzione di alimenti e snack trasformati da parte del tuo bambino.

* Imposta le routine dei pasti: Stabilisci orari regolari per i pasti e gli spuntini del tuo bambino. Ciò li aiuterà a sviluppare abitudini alimentari sane e ad imparare ad ascoltare i segnali della fame.

* Sii paziente: I bambini piccoli possono essere dei mangiatori schizzinosi. Sii paziente e persistente quando introduci nuovi alimenti. Non forzarli a mangiare ciò che non vogliono mangiare.

Ecco alcuni suggerimenti alimentari specifici per neonati e bambini piccoli:

* Frutta: Banane, mele, pere, pesche, prugne, uva, arance, fragole, mirtilli, lamponi

* Verdure: Patate dolci, carote, broccoli, cavolfiori, zucchine, spinaci, cavoli, piselli, fagioli, lenticchie

* Cereali: Farina d'avena, riso, quinoa, orzo, grano, pane, pasta

* Proteine: Pollo, tacchino, pesce, tofu, uova, fagioli, lenticchie, yogurt, formaggio

* Latticini: Latte materno, formula, yogurt, formaggio, latte (dopo l'anno)

Ricordati di parlare con il tuo medico o un dietista registrato per consigli personalizzati sull'alimentazione del tuo neonato e bambino.