Sono un ragazzo di 12 anni che è alto solo 4 piedi e 7 è così piccolo e cosa ti aiuterebbe a crescere?

L'altezza media per un ragazzo di 12 anni è di 4 piedi e 10 pollici, quindi essere alto 4 piedi e 7 pollici non è considerato piccolo. Tuttavia, se sei preoccupato per la tua altezza, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a diventare più alto.

1. Segui una dieta sana. Seguire una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali fornirà al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi correttamente. Alcuni alimenti particolarmente utili per la crescita delle ossa includono:

*Latticini, come latte, formaggio e yogurt

* Proteine ​​magre, come pollo, pesce e uova

* Frutta e verdura, soprattutto quelle ricche di vitamine A, C e D

* Cereali integrali

2. Fai esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la densità ossea e la massa muscolare, il che può farti sembrare e sentire più alto. Alcuni buoni esercizi per la crescita in altezza includono:

* Corsa

*Saltando

* Nuoto

* Pallacanestro

* Pallavolo

3. Dormi abbastanza. Il sonno è essenziale per la produzione dell'ormone della crescita, che è l'ormone che ti aiuta a diventare più alto. Assicurati di dormire almeno 8-10 ore ogni notte.

4. Gestire lo stress. Lo stress può portare alla produzione di cortisolo, un ormone che può rallentare la crescita. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

5. Consulta un medico. Se sei preoccupato per la tua altezza, parla con il tuo medico. Possono valutare la tua crescita e determinare se c'è qualcos'altro che devi fare per aiutarti a diventare più alto.

È importante ricordare che ognuno cresce al proprio ritmo. Non paragonarti agli altri e concentrati sull'essere sano e felice.