Benefici di olio di pesce per i più piccoli

olio di pesce contiene omega - 3 acidi grassi, che hanno dimostrato di avere molti benefici per la salute per le persone di tutte le età . Questi acidi grassi essenziali sono importanti soprattutto in giovane età , quando cognitiva , il cuore e lo sviluppo degli occhi è al suo apice . Fonte

Gli acidi grassi non sono prodotti dal corpo , quindi è importante per ottenere questi acidi grassi essenziali attraverso la dieta . I genitori possono aggiungere questi acidi grassi per la dieta del loro bambino attraverso bastoncini di pesce , polpette di salmone , o con l'aggiunta di un integratore come l'olio di semi di lino , il loro cibo quotidiano . I bambini dovrebbero ottenere tra 300 e 350 mg di olio di pesce al giorno .

Tipi

Ci sono diverse varietà di olio di pesce . Eico acido Sapentaenoic ( EPA) e acido docosaesaenoico ( DHA ) sono entrambi i tipi di omega - 3 acidi grassi che possono essere acquisite attraverso il consumo di pesce grasso come il salmone . Acido alfa - linolenico ( ALA ) è anche un tipo di omega -3 che proviene da piante come il lino . Omega- 6 è un acido grasso essenziale che si ottiene attraverso fonti come noci e olio vegetale .
Attenzione

Come con qualsiasi cosa , è importante avere equilibrio . L'olio di pesce può avere l' effetto opposto sui bambini se assunti in eccesso , o se il consumo di omega -6 supera la quantità di omega -3 . Se gli acidi grassi essenziali sono già ingeriti con la dieta , non è necessario prendere ulteriori supplementi .

Considerazioni

Alcuni pesci contengono un alto numero di mercurio , che potrebbe essere dannoso per un bambino in grandi quantità . Per questo motivo , i bambini non dovrebbero mangiare pesce più di due volte a settimana per limitare questo rischio .
Fun Fact

salmone e tonno hanno bassi livelli di mercurio così come livelli più elevati di omega -3 .