Come prevenire il rachitismo

Il rachitismo è il nome comune di una condizione in cui le ossa sono diventate molli e indebolito , di solito a causa di una carenza di vitamina D. Perché è legato ad una carenza di vitamina , rachitismo è facilmente prevenuti garantendo adeguate quantità di vitamina D sono presenti nel corpo . La vitamina D è essenziale per l'assorbimento di calcio e fosforo , che sono vitali nutrienti ossa rafforzamento . Se la vitamina D non è presente per aiutare il corpo ad assorbire questi minerali , i livelli di calcio e fosforo nel sangue goccia . Il corpo risponde leeching questi nutrienti dalle ossa , causando loro di ammorbidire e diventare debole . Mentre alcune forme di rachitismo sono genetiche e altri sono legati a disturbi gastrointestinali come celiachia e intolleranza al lattosio , la maggior parte dei fattori di rischio per rachitismo possono essere facilmente minimizzati garantendo la presenza appropriate quantità di vitamina D (così come calcio e fosforo ) nella corpo . Cose che ti serviranno
alimenti fortificati con vitamina D
sole
integratore vitaminico ( per i bambini )
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misure si possono adottare per prevenire il rachitismo

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Utilizzare un supplemento di vitamina D , soprattutto con i bambini . I bambini hanno il più alto rischio di sviluppare il rachitismo a causa del rapido ritmo di crescita ossea durante i primi anni. Bere 2-3 bicchieri di latte fortificato di vitamina D fornirà sufficiente di nutrienti per la crescita ossea adeguata. I neonati allattati al seno sono esclusivamente a rischio perché il latte materno contiene molto poco di vitamina D. Le madri che allattano dovrebbero parlare con un medico su come aggiungere un supplemento di vitamina D ( di solito sotto forma di gocce) alla dieta del bambino .

2

prendere il sole . La nostra pelle produce vitamina D in risposta alla luce del sole , in modo da trascorrere un po ' di tempo al sole aiuta a prevenire una carenza . Tuttavia , neonati e bambini piccoli dovrebbero evitare la luce solare diretta o indossare la protezione solare per evitare possibili danni alla pelle dalle scottature . Protezione solare previene la produzione di vitamina D attraverso la pelle , in modo da verificare con un medico per essere sicuri che il vostro bambino è sempre abbastanza vitamina D con la dieta . Adolescenti e adulti di solito ricevono abbastanza sole per un'adeguata produzione di vitamina D .
3

Godetevi alcuni prodotti lattiero-caseari . Prodotti lattiero-caseari arricchiti con vitamina D sono una buona fonte alimentare di nutrienti .
4

Ottenere abbastanza calcio e fosforo nella vostra dieta . I prodotti caseari sono ricchi di queste sostanze nutritive come bene, come sono le verdure a foglia verde, succhi di frutta fortificati , e cereali .
5

persone che non consumano prodotti lattiero-caseari (a causa di una rigorosa dieta vegetariana o intolleranza al lattosio ) dovrebbe discutere la potenziale necessità di un supplemento con il loro medico . Altri disturbi che interferiscono con l'assorbimento della vitamina D (come la celiachia ) possono inoltre creare la necessità di un supplemento o altro trattamento aggiuntivo.