Come a Kick mio zucchero Binges

Il corpo converte gli zuccheri in glucosio che si trasforma poi in energia . Tuttavia , bibite, prodotti alimentari trasformati , torte e biscotti sono tra gli alimenti che contengono addictively grandi quantità di zucchero . Di conseguenza , il vostro corpo brama di zucchero e binge . Ciò comporta un rischio grave per la salute , perché consumano di troppo zucchero può portare a diabete , obesità , carie , malattie cardiache e iperattività . Pertanto, se ritrovi abbuffate sui prodotti zuccherati , calci l'abitudine è una priorità. Istruzioni
1

cambiare il modo di visualizzare le tue abitudini alimentari . Invece di concupire prodotti zuccherati , pensare " voglio mangiare sano, perché mi sento meglio . " Se vi trovate a pensare a spuntini a base di zucchero , cacciare i pensieri fuori di testa dicendo a te stesso ", è possibile avere un trattamento dopo aver avuto per un 20 minuti jog ".
2

regolarmente esercizio fisico . Nuotare , correre o fare sport di squadra . Utilizzando rilasci di energia endorfine nel corpo . Si tratta di una sostanza chimica naturale "sentirsi bene" , che ha un effetto simile ad un binge zucchero in modo desiderio del vostro corpo per lo zucchero riduce .

3

sostitutivi snack zuccherati con snack sani nel vostro frigorifero e armadi . Quando ci si sente affamati ti rivolgi a questi invece dei dolci . Bastoncini di carote con hummus , noci e frutta secca , per esempio , sono pieni di sostanze nutritive e si riempiono quando ci si sente un certo languorino .
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Mantenere idratata . Bere molta acqua per mantenere i livelli dei fluidi up . Il corpo a volte si sente fame quando in realtà è disidratato . Se si pensa di mangiare alimenti zuccherati , afferrare un bicchiere d' acqua invece .
5

eliminare la caffeina dalla dieta , perché la caffeina riduce i livelli di zucchero nel sangue e si è più propensi a desiderare e poi binge sullo zucchero . Se avete bisogno di una sostituzione, bere tisane .
6

scorta di frutta fresca . Gli zuccheri naturali in esse contenuti sono sani e vi darà la spinta zucchero avete bisogno senza compromettere la vostra salute .
7

Aumenta proteine ​​e fibre nella vostra dieta per riempire voi stessi . Includere il pesce , carni magre , verdura e cereali integrali come parte della vostra dieta equilibrata .