Come sentirsi meglio dopo Smettere di fumare

Conquistare una dipendenza da fumo è un processo permanente che richiede determinazione e impegno . Come si inizia a smorzare la vostra abitudine di fumare o di smettere di tacchino freddo , noterete diversi effetti collaterali sulla salute . Mal di testa , irritabilità , depressione , insonnia e possono essere collegati a dare di fumare e può fare smettere di ancora più impegnativo di quanto possa già sembrare . Rimanere positivo e ricordare il motivo per cui hai deciso di smettere può aiutare a rimanere in pista . Istruzioni
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Considerare l'utilizzo di un aiuto di smettere come gomme alla nicotina o spruzzo . Questi prodotti , se usato correttamente , può aiutare il vostro corpo ad affrontare alcuni dei suoi sintomi di astinenza , mantenendo voi fuori le sigarette .
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Rompere il processo di smettere di fumare fino in obiettivi di una settimana . Invece di dire che si desidera smettere di fumare per sempre , basta concentrarsi sul non fumare per la settimana successiva . Obiettivi più piccoli aiutano a rimanere concentrato e contrastare gli effetti collaterali negativi sarà una sana dose di realizzazione .
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Focus su perché si sta smettere . Se siete smettere per la salute personale o familiare , mantenere questi obiettivi in mente quando si inizia a sentirsi male . L' unica vera cura per i ritiri è il tempo , ma portando le ragioni per smettere di fumare bene in mente può aiutare quel tempo a passare meno dolorosamente .
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Trova il tempo per riposare o pisolino . Con il vostro corpo usato per pompare la nicotina , che è uno stimolante , si potrebbe scoprire che far cadere l' abitudine di fumare lascia ti senti stanco e assonnato . Rendere il tempo per il riposo migliorerà notevolmente il modo di sentire .