Come superare l'abuso di alcool

Come ogni dipendenza , l'alcolismo e l'abuso di alcol può essere difficile da superare , anche se ci sono modi per aumentare le vostre probabilità , compresa la preparazione mentale e di sostegno sempre . Non importa quanto sia grave l'abuso di alcol è diventato , è possibile recuperare completamente , anche se questo richiede dedizione completa dalla persona colpita . Secondo HelpGuide.org , bere problemi possono avere un numero di cause, come sociale , l'ambiente e problemi di salute mentale . Istruzioni
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Impostare una data e si impegnano a smettere di bere completamente alcol . Rendere il funzionario impegno dicendo i vostri amici e familiari dei vostri piani . Fate una lista di tutti i modi che non bere renderà la vostra vita migliore . Questo potrebbe coprire aree quali le relazioni , carriera e salute che potrebbero hanno sofferto a causa del tuo bere in passato .
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chiedere il sostegno di altri per parlare con un consulente , controllando se stessi in una riabilitazione impianto o la partecipazione a riunioni di alcolisti , come alcolisti Anonimi . Parlando con gli altri e sentir parlare di esperienze simili possono motivare e vi sostenga nel vostro recupero , e vi insegnerà ad affrontare le emozioni negative in modo sano piuttosto che bere per sentirsi meglio . Secondo HelpGuide.org , individui che cercano un sostegno hanno più probabilità di superare con successo l'abuso di alcol rispetto a quelli che non lo fanno .
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chiamare il 911 se si verificano sintomi di astinenza estremi come disorientamento , allucinazioni , febbre , vomito costante o convulsioni . Visita il tuo medico e dirle che hai un problema con l'alcol e ha intenzione di smettere di bere . Secondo HelpGuide.org alcuni medici dovranno prescrivere farmaci per alleviare i sintomi di astinenza se pensano che sia necessario . Questo potrebbe essere il caso per gli individui che hanno una lunga storia di abuso di alcol o alcolismo .
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Mantenere uno stile di vita sobrio prendendo nuove , hobby sani come sport , arte , musica e volontariato . Tenere un diario per monitorare il recupero e il consumo di alcol . Evitare di diventare eccessivamente stressati; esercitare regolarmente , meditare e praticare semplici tecniche di respirazione può aiutare se si verifica una situazione stressante .

Per la respirazione profonda , respiro lentamente e profondamente attraverso il naso . Respiro nel vostro diaframma , gonfiando lo stomaco piuttosto che il vostro petto . Trattenete il respiro per un secondo prima di lasciarlo passare attraverso la bocca , sentendo il rilascio di qualsiasi stress o tensione . Continuare la tecnica di respirazione fino a sentire rilassati .