Come Ridurre alcol Cravings

Il sito luminosi occhi servizi di consulenza afferma che riducendo voglie di alcol è una componente chiave per il successo del trattamento di alcolismo , come affrontare con voglie rappresenta una vera sfida per le persone che abusano di alcol . È possibile provare diverse tecniche per ridurre le vostre voglie di alcol e può richiedere un po 'di sperimentazione per trovare ciò che funziona meglio per voi . Una combinazione di tecniche funziona meglio per molte persone . Istruzioni
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distrarsi dai pensieri di alcol . Luminoso Occhio Counseling Servizi consiglia ai cittadini di parlare con qualcuno , andare in un posto diverso per un cambiamento di scenario , impegnarsi in un compito di tale videogioco che richiede concentrazione , o essere coinvolti in qualsiasi attività piacevole .
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Esercizio regolarmente . Medicina Net segnala che uno studio su animali che coinvolgono criceti trovato che coloro che ha ottenuto il maggior esercizio consumato meno alcol , suggerendo che le persone possono ridurre il desiderio per l'alcol esercitando . L'esercizio può anche servire come una distrazione dal desiderio di alcol per alcune persone , il che rende doppiamente efficace come un modo per diminuire l'appetito .
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Mangiare una dieta sana che includa cibi ricchi di proteine ​​e omega -3 acidi grassi, come pesce, uova e noci . In un rapporto del 2004 sulla WCHS Eyewitness News , il dottor Joan Matthews - Larson ha spiegato che questo riduce il desiderio per l'alcol , spesso in soli sette giorni . Carenze di vitamine , come la tiamina e la vitamina B12 , possono anche contribuire alla voglie di alcol e dovrebbero essere trattati quando esistono .
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fissare un appuntamento con uno psicoterapeuta specializzato nel trattamento della dipendenza da alcol . Uno psicoterapeuta può insegnare tecniche per diminuire le voglie di alcol e di fornire supporto , come si pratica nuove strategie di coping .
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Chiedi al tuo medico se il farmaco potrebbe aiutare nel vostro caso . Tarzana Centri di trattamento riferisce che numerosi farmaci riducono voglie di alcol in alcuni pazienti , inclusi Campral e Vivitrol . Questi farmaci possono avere effetti collaterali e possono non essere appropriate per tutti i pazienti , in modo da chiedere al medico se il farmaco potrebbe aiutare . Se il medico non prescrivere farmaci per diminuire il desiderio di alcol , prendere esattamente come prescritto e non saltare alcuna dose . Rivolgersi al proprio medico di eventuali effetti collaterali che si verificano .