Come sopravvivere Crack Addiction

Superare una dipendenza da cocaina crack non è facile , ma è una questione di vita o di morte . Un programma completo toccando tutti i livelli di dipendenza - fisico, emotivo , mentale e spirituale - è l' unico modo per sopravvivere . Istruzioni
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cercare aiuto attraverso un programma di disintossicazione professionale . Parlate con il vostro medico su di te riferimento a un centro stimabile . Guarda su Internet per un programma di disintossicazione che opera da molti anni e ha un buon track record per aiutare i tossicodipendenti recuperare . Intenzione di trascorrere un paio di settimane sotto la supervisione di un medico esperto per aiutare a ripristinare il danno che si è verificato al cervello , fegato , reni e altri organi . Dopo che le tossine hanno lasciato il vostro corpo , siete in grado di ricostruire la tua vita attraverso la riabilitazione .
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Inserire un programma di recupero di 12 punti per i tossicodipendenti . Partecipare alle riunioni quotidiano vicino alla vostra residenza . Narcotici Anonimi e Narconon sono due programmi di 12 passi ben noti per aiutare i tossicodipendenti di crack . Fai amicizia con i leader del gruppo e chiedere un tossicodipendente più esperto a mentore in un rapporto sponsor . Lui o lei vi guiderà attraverso le fasi di recupero , aiutando a capire il processo . Cogli l'occasione di parlare nelle riunioni del gruppo circa la vostra lotta per rimanere pulito . Chiamate il vostro sponsor quotidiana e celebrare il vostro recupero di un giorno alla volta .
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Sviluppare un piano nutrizionale bilanciato per aiutare il vostro corpo a ripristinare molte delle sostanze nutritive perdute che mancavano durante la vostra dipendenza . Mangiare una dieta ricca di verdure, frutta , carni e alcuni grassi . Evitare cibi zuccherati e cibi elaborati . Non consumare alcol , perché la vostra dipendenza da farmaci può facilmente trasformarsi in una dipendenza da alcol . Una dipendenza non può sostituire un altro . Come si sviluppa una dieta sana , vi sentirete meglio sulla vita e avere l'energia che hai cercato attraverso l'utilizzo fessura .
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Scegli un consulente qualificato o terapeuta per lavorare attraverso alcune delle cause alla radice della vostra dipendenza . Uno psicologo , psichiatra o altro consigliere spirituale può aiutare a elaborare il dolore del tuo passato e trovare modi nuovi e più efficaci per curare le vostre emozioni danneggiati .

Partecipare a una funzione religiosa che si sviluppa la vostra vita spirituale e aiuta a capire il vostro credenze in un modo più profondo . Regolarmente ad attività sociali con altri che condividono le vostre convinzioni religiose; assicurarsi che le attività non coinvolgono droghe o alcol .
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Mantenere un programma regolare il sonno di 8 o più ore per notte . Molti tossicodipendenti di cocaina crack sono privati ​​del sonno . Sviluppare la disciplina di andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarsi in tempo .

Scarica la giornata in corso con un allenamento di mattina , come ad esempio una passeggiata o una corsa sulla spiaggia o in un parco . Comprare una bicicletta e utilizzarlo per viaggi brevi invece di guidare . Partecipare a una palestra o un club sportivo a un centro ricreativo locale . Squash , tennis, calcio o golf sono esempi di attività fisiche che possono accelerare il recupero .