Come curare la dipendenza da Internet

La prima parte della ricerca su internet addiction è stato introdotto dal Dr. Kimberly Young nel 1996 Secondo lei e la School of Medicine della Stanford University , questo è un problema crescente che viene valutato per interessare quasi un americano su otto . In realtà , la dipendenza da Internet è anche presa in considerazione per l'inclusione nella prossima versione del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali che uscirà nel 2012 Tuttavia, ci sono modi per ottenere la dipendenza da Internet sotto controllo in modo che non è un problema . Istruzioni
Per Supporto
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Seek consulenza professionale o di psicoterapia per aiutare a curare la vostra dipendenza da internet . Professionisti addestrati e psicologi possono utilizzare appropriate tecniche comportamentali e cognitive per aiutarvi a cambiare i vostri comportamenti internet e dipendenza .
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Partecipa a un gruppo di sostegno per i tossicodipendenti internet o un gruppo di sostegno dipendenza generale che aiuta i membri con diversi tipi di problemi . Questi tipi di gruppi di sostegno in grado di offrire consigli su come ottenere il vostro problema sotto controllo , spesso utilizzando un modello 12 - passo che è comune per i gruppi di recupero alcolismo .
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mobilitare l'aiuto di famiglia soci e amici per aiutare a curare la vostra dipendenza da internet . Dite loro circa i vostri obiettivi , che cosa si intende fare , e chiedere loro di ricordare perché è necessario disconnettersi da Internet .
Breaking the Addiction
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Scrivete i vostri obiettivi per curare la vostra dipendenza da internet e inserire questi intorno alla vostra casa e accanto al tuo computer . Essere sicuri di fare pratici , obiettivi raggiungibili . Ad esempio , riducendo il tempo internet da 40 ore a 20 ore è del tutto possibile . Tuttavia , cessando tutte le attività internet di sorta sarebbe molto difficile da raggiungere .
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Cambiare le fasce orarie delle vostre abitudini di internet . Il Center for Internet Addiction raccomanda di invertire i tempi che normalmente si naviga in internet . Ad esempio , invece di utilizzare la prima cosa internet al mattino , invertire la vostra pratica e navigare in internet per qualche minuto, giusto prima di coricarsi . Un altro esempio potrebbe essere solo la navigazione in internet durante il fine settimana se attualmente trascorrere del tempo in linea durante i giorni feriali .
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Creare promemoria fisici e le attività che interromperà la dipendenza da internet . Ad esempio , i medici pianificare appuntamenti e riunioni presso le volte che normalmente navigare in internet in modo che non si ha la possibilità di praticare la vostra abitudine internet .
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Dedicare più tempo all'aria aperta lontano dal tuo Internet dipendenza tentazione . Riprendendo escursioni a piedi o in bicicletta sono grandi idee che offrono sia l'esercizio fisico e il tempo lontano da internet . Volontariato e amici in visita sono anche suggerimenti pratici che vi trascinerà lontano da l'uso di internet .
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Assumere nuovi hobby che richiederanno tempo per imparare e praticare . Considerate i vostri talenti o le attività che avete voluto provare in passato, ma non avere. Ad esempio , la lavorazione del legno e ricamo sono entrambi attività rilassanti che permettono di lavorare su qualcosa di produttivo a parte le vostre abitudini di internet .