Come posso sostenere il mio partner per smettere di fumare ?

La nicotina è molto coinvolgente , e la decisione di smettere di fumare è difficile da fare. Un articolo del "Journal of Consulting e Psicologia Clinica " di Sheldon Cohen e Edward Lichtenstein segnala che gli studi condotti da psicologi tra il 1977 e il 1988 trovano che le persone i cui partner sostenuto i loro tentativi di smettere di fumare sono stati più probabilità di smettere di fumare e vivere una di fumo vita libera . Se il vostro partner ha deciso di smettere di fumare , ci sono una serie di cose che potete fare per sostenerlo . Istruzioni
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Spiegate al vostro partner che si capisce quanto sia difficile smettere di fumare , e gli ricordano che siete lì per lui ogni passo del cammino . Il vostro partner potrebbe pensare che si può smettere di fumare da solo, ma gli chiedo come si può aiutare , il Québec Lung Association consiglia. Puoi aiutare rifiutandosi di comprare le vostre sigarette partner, non accendendosi una sigaretta intorno a lui e designando la vostra casa una zona " senza fumo " .
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Aiuta il tuo partner evitare inneschi tipici che potrebbero indurre la nicotina voglie . Secondo il National Cancer Institute , questi trigger possono includere stare con altri fumatori , svegliarsi la mattina , lo stress , alla guida di un'auto , bere caffè o tè , mangiare un pasto , bere alcolici o noia .

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Inventa modi per aiutare il vostro partner resistere alla voglia di fumare , soprattutto durante i periodi di attivazione . Per evitare di fumare al mattino , pianificare una nuova routine di sveglia che potrebbe comportare l'esercizio , la lettura o facendo colazione prima della doccia --- o viceversa . Incoraggiate il vostro partner per praticare la respirazione profonda ogni volta che lei desidera ardentemente una sigaretta e bere un bicchiere d'acqua , consiglia il National Cancer Institute . Lo stress può essere evitato praticando tecniche di rilassamento e impostando una parte un tempo ogni giorno per il riposo e il relax .
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Acquista prodotti sostitutivi della nicotina per il vostro partner . Secondo il National Cancer Institute , lavorano per contribuire ad alleviare le voglie ei sintomi di astinenza persone si sentono quando si smettere di fumare . Scegli tra il cerotto alla nicotina , gomme alla nicotina , nicotina losanga , spray nasale alla nicotina o un inalatore di nicotina. Non è nocivo per una persona per ottenere nicotina da un prodotto di sostituzione della nicotina di quello che è da fumare sigarette .
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accompagnare il vostro partner per eventuali incontri di gruppo dove poter entrare per aiutarlo a smettere di fumare . Si può scegliere di partecipare a consulenza individuale o di unirsi a un gruppo di sostegno locale .
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Celebrate e premiare le realizzazioni del vostro partner . Secondo il Quebec Lung Association , è meglio dare il vostro partner una ricompensa immediata per i piccoli trionfi piuttosto che promettere qualcosa di più grande quando lei chiude per sempre . Ad esempio , portarla fuori a cena , o comprare qualcosa che lei vuole davvero quando lei è in grado di ottenere attraverso un free- giorni di fumo .