Come sopravvivere Grief

Qualsiasi perdita significativa può causare dolore e tristezza . Generalmente pensiamo di lutto come qualcosa che facciamo quando perdiamo un familiare o un amico speciale , ma la perdita di un matrimonio , la salute , o lavoro può anche portare a dolore. Questa esperienza personale richiede tempo per elaborare , e ogni persona passa attraverso le fasi del dolore in modo diverso . Dr. Elisabeth Kubler - Ross ha identificato diversi passaggi per lutto - negazione, rabbia , contrattazione, depressione e accettazione. A seconda del tipo di perdita e l'individuo , il periodo di tempo per lutto diverso per ogni utente . Istruzioni
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esprimere le vostre emozioni , se necessario . Piangere quando è necessario . Non tenere nei vostri pensieri o emozioni . Ufficiale ciò che si sente , se non ti senti comodo parlare con nessuno . Non assumere il dolore sulla vostra famiglia e gli amici urlando . Appoggiarsi famiglia, gli amici , i sistemi di supporto religiosi , gruppi di sostegno dolore o un consulente o terapeuta .
2

Attendere apportare grandi cambiamenti di vita o decisioni . Spostare, il matrimonio , la gestione delle finanze e anche cambiamenti di carriera dovrebbe essere messo in attesa . Ulteriori modifiche possono ora creare ulteriore stress . Prendete il vostro tempo e chiedere il parere di una persona di fiducia che può aiutare a valutare le opzioni in modo imparziale .
3

Abbi cura di te . Il tuo corpo avrà bisogno di sonno in più durante il processo di lutto per affrontare lo stress . Il sonno può aiutare a elaborare attraverso tutte le modifiche che si sta trattando e dare un senso a ciò che sta accadendo . Si potrebbe ammalarsi o esaurita , senza sufficiente riposo . Mangiare in modo sano . Mangiare piccoli pasti , se necessario , facendo attenzione a bilanciare la vostra dieta . Le vitamine possono integrare eventuali carenze . Esercizio per gestire l'ansia o stress , una scelta eccellente è a piedi . Godetevi le attività preferite , come ad esempio guardare un film , leggere un libro o ricevere una pedicure o un massaggio . Rimanere coinvolti in attività precedenti, come il volontariato , la chiesa e il lavoro .
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Trascorrere del tempo con la famiglia e le persone care . Anche se ti senti solo , parlare dei tuoi sentimenti ti può aiutare attraverso il processo di lutto , così come l'aiuto di connettersi con gli altri . Quando gli altri si propongono di aiutare , li lascia. Se vogliono portarti al cinema , portare un pasto o aiutare a pulire la vostra casa , che vi mostrerà che si preoccupano e si può utilizzare l'help .
5

Prendete il vostro tempo in lutto . Il processo non migliorare continuamente , ma il ciclo di maggio attraverso alti e bassi , che sono molto tipici . L'intensità del dolore può diminuire gradualmente nel tempo , in circa sei mesi a un anno , secondo WebMD .
6

Limitare l'alcool , evitare di over-the - counter farmaci sonno e diffidare di soluzioni rapide . Uno di questi può aggiungere al vostro stress emotivo e ti impediscono di lavorazione dolore normalmente. Consultare un medico o un terapeuta per eventuali opzioni di trattamento necessarie .