Sofferenza strategie di coping

Perdere una persona cara richiede quasi sempre una risposta umana naturale conosciuto come il dolore . Una forma di sofferenza emotiva , il dolore può verificarsi anche in risposta a qualsiasi perdita maggiore, tra cui la perdita di posti di lavoro , rotture rapporto e la perdita di salute personale , tra gli altri fattori scatenanti . Ognuno piange in modo diverso . Si potrebbe scoprire che impiegano alcune strategie di coping dolore può aiutare a fare attraverso i momenti difficili con un po 'più facile . Accettazione

Accetta il vostro bisogno di piangere come una parte naturale e normale del processo di guarigione . Lasciatevi piangere se e quando ne hai voglia . Per lo stesso motivo , non si sentono come se si deve piangere per un lutto correttamente . Riconoscere le proprie emozioni da essi esprimendo a te stesso e gli altri . Si può provare rabbia , disperazione , senso di colpa e negazione come parti di sperimentare il vostro dolore .
Supporto

Altre persone in grado di fornire una fonte importante di sostegno dolore e di sollievo per il lutto persona . Discutere la vostra perdita con amici e familiari , unirsi a un gruppo di sostegno specifico per le persone in lutto , o rivolgersi a un consulente spirituale o organizzazione religiosa per il sostegno e conforto . Consiglieri dolore appositamente formati , disponibili in tutti gli Stati Uniti , offrono consulenza one- on -one per aiutare le persone ad affrontare il dolore .
Distraction

Un dolore efficace strategia di coping comporta distrazione. Distrazione non significa negare la presenza del dolore , ma piuttosto, fornisce una pausa necessaria dal lutto costante o persistente . La Mayo Clinic suggerisce questa tattica come particolarmente efficace nel far fronte "reazioni anniversario ", o le risposte di dolore innescate dai ricordi della perdita personale che avete sperimentato . Pianificazione di una riunione sociale con gli amici può aiutare a sentirsi meno soli in quei momenti.
Tempo

seconda della persona in lutto e la perdita esperto , il dolore può durare per giorni , mesi , anni o addirittura per tutta la vita . Dal lutto non ha il normale limite di tempo e ognuno vive il dolore in modo diverso , non pressione a voi stessi di "get over it" in un determinato periodo di tempo . Invece , concedetevi il tempo e lo spazio necessario per guarire al proprio ritmo . Secondo il Centro Bertolon per il dolore e la guarigione , lavorando attraverso il dolore prende comunemente almeno un anno .
Personal Care

fare uno sforzo per partecipare alle vostre esigenze personali durante il vostro momento di dolore . Mangiare bene , dormire a sufficienza , evitare alcol e impegnarsi in una regolare attività fisica . L'esercizio fisico può tenervi in forma e anche servire come una distrazione e una presa per dissipare la rabbia e altre emozioni negative . Partecipare alle attività che ti piacciono , forse in onore del vostro amato . Journal , meditare o pregare sulla tua dolore. Cercare modi per portare risate nella vostra vita .