Come ottenere forza emotiva per il caregiving

1. Riconosci i tuoi sentimenti :Riconoscere che l’assistenza può essere emotivamente impegnativa. Consenti a te stesso di sentire la gamma di emozioni che derivano dal ruolo, positive e negative.

2. Pratica l'autocompassione :Tratta te stesso con la stessa gentilezza, comprensione e pazienza che offri a coloro che sono affidati alle tue cure. Perdona te stesso per eventuali carenze percepite; l’assistenza è intrinsecamente difficile.

3. Identifica la tua rete di supporto :compila un elenco di amici, familiari o gruppi di supporto su cui puoi fare affidamento per assistenza emotiva, ascolto o aiuto pratico quando ne hai più bisogno.

4. Stabilisci aspettative realistiche :Comprendere i propri limiti e le proprie capacità come caregiver; cerca di evitare di impegnarti troppo. Stabilire obiettivi realistici può aiutare a ridurre i sentimenti di sopraffazione e frustrazione.

5. Delegare compiti :Se possibile, coinvolgere i familiari o i professionisti affinché lo assistano con alcune responsabilità di assistenza. Delegare determinati compiti può fornire un senso di sollievo.

6. Stabilisci i confini :Stabilisci confini chiari tra le tue responsabilità di assistenza e la vita personale. Trova il tempo per le attività che ti piacciono e mantieni i contatti al di fuori del tuo ruolo di caregiver.

7. Prenditi cura del tuo benessere fisico :Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare pasti nutrienti e di fare attività fisica regolarmente. Prenderti cura della tua salute fisica avrà un impatto diretto sul tuo benessere emotivo.

8. Cerca supporto professionale :Se il costo emotivo dell'assistenza diventa travolgente, non esitare a cercare terapia, consulenza o altre forme di supporto professionale per la salute mentale.

9. Concentrati sui momenti positivi :In mezzo alle sfide, cerca attivamente e apprezza gli aspetti positivi del tuo ruolo di caregiver. Festeggia i piccoli successi e ricorda a te stesso l'impatto significativo che hai.

10. Pratica tecniche di rilassamento :impegnarsi in tecniche di riduzione dello stress come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione. Queste pratiche possono aiutarti a calmare la mente e ridurre la tensione emotiva.

11. Ricorda che la cura di sé non è egoista :Dare priorità al tuo benessere emotivo non toglie nulla alle tue responsabilità di assistenza. Invece, ti consente di fornire un supporto migliore a coloro a cui tieni.

Ricorda, il caregiving è una maratona, non uno sprint. Fai delle pause, cerca assistenza e concediti il ​​permesso di riposare. La forza emotiva è fondamentale per fornire cure compassionevoli e garantire il proprio benessere.