Come stare bene e non voler morire o scappare?

È comprensibile sentirsi sopraffatti dalle sfide della vita e contemplare azioni estreme come voler morire o scappare. Tuttavia, esistono approcci alternativi per gestire queste emozioni difficili e lavorare per trovare modi per affrontarle. La vita può essere impegnativa, ma esistono diverse strategie che possono aiutarti a sviluppare la resilienza e ad affrontare i momenti difficili.

1. Cerca aiuto professionale:

Parlare con un terapista, un consulente o un operatore sanitario può essere incredibilmente utile per gestire le emozioni difficili e comprendere le sfide sottostanti. Possono fornire guida, supporto e strategie per migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo.

2. Costruisci relazioni forti:

Circondati di amici che ti sostengono, di familiari o di una comunità che possa offrire incoraggiamento emotivo e comprensione. Contatta i tuoi cari e fagli sapere come ti senti.

3. Pratica la cura di te stesso:

Assicurati di prenderti cura dei tuoi bisogni fisici ed emotivi di base. Ciò include riposarsi adeguatamente, mangiare pasti sani, fare esercizio regolarmente, dedicarsi agli hobby che ti piacciono e stabilire dei limiti per gestire lo stress.

4. Trova divertimento:

Individua le attività, gli interessi o gli hobby che ti procurano piacere e concentrati su quelli per creare un senso di appagamento. Impegnarsi in attività che ti piacciono può sollevare il morale e darti uno scopo.

5. Sii grato:

Prenditi il ​​tempo per riconoscere gli aspetti positivi della tua vita. Praticare la gratitudine può aiutarti a cambiare prospettiva e a concentrarti sulle cose buone che hai invece di soffermarti su quelle negative.

6. Consapevolezza e rilassamento:

Incorpora pratiche di consapevolezza, esercizi di respirazione profonda o yoga nella tua routine quotidiana per gestire lo stress e favorire il rilassamento. Queste tecniche possono aiutarti a diventare più consapevole delle tue emozioni e dei tuoi pensieri.

7. Evitare l'abuso di sostanze:

Sostanze come l'alcol o le droghe possono fornire un sollievo temporaneo, ma a lungo termine possono peggiorare il tuo stato mentale ed emotivo. Cerca meccanismi di coping più sani per affrontare le emozioni difficili.

8. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili:

Suddividi gli obiettivi più grandi in passaggi più piccoli e gestibili. Il raggiungimento di questi obiettivi più piccoli può fornire un senso di realizzazione e aumentare la tua fiducia.

9. Fai delle pause e cerca nuove esperienze:

Se possibile, prenditi delle pause da situazioni o ambienti travolgenti. Esplorare nuovi posti o provare nuove attività può portare un senso di eccitazione e cambiamento.

10. Pratica l'autocompassione:

Sii gentile e comprensivo con te stesso. Tutti affrontano sfide ed è giusto sentirsi tristi o angosciati. Perdona te stesso per i tuoi errori e concentrati sulla crescita personale.

Ricorda, va bene cercare aiuto quando ti senti sopraffatto. Sono disponibili risorse e supporto per aiutarti nei momenti difficili. Non sei solo nelle tue lotte e c'è speranza di migliorare e di trovare un percorso più appagante da seguire.