Cosa faresti se fossi miserabile oltre ogni immaginazione e desideri solo poter morire?

Se ti senti infelice oltre ogni immaginazione e desideri semplicemente morire, è importante cercare un aiuto professionale. Un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare la radice dei tuoi sentimenti e a sviluppare meccanismi di coping per gestirli. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili:

* Parla con qualcuno di cui ti fidi di come ti senti. Condividere i tuoi sentimenti con un amico, un familiare o un terapista può aiutarti a sentirti meno isolato e solo.

* Prenditi cura della tua salute fisica. Fare esercizio fisico, seguire una dieta sana e dormire a sufficienza possono aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale.

* Trascorri del tempo nella natura. La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo nella natura può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.

* Fai qualcosa che ti piace. Che si tratti di leggere, ascoltare musica o trascorrere del tempo con gli amici, fare qualcosa che ti piace può aiutarti a distogliere la mente dai sentimenti negativi.

* Evita caffeina e alcol. Queste sostanze possono peggiorare i sentimenti di depressione e ansia.

* Cerca un aiuto professionale. Se i tuoi sentimenti di infelicità sono gravi o persistenti, è importante chiedere aiuto a un professionista della salute mentale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a comprendere la radice dei tuoi sentimenti e a sviluppare meccanismi di coping per gestirli.

Se corri il pericolo immediato di ferire te stesso o gli altri, chiama i servizi di emergenza o recati all'ospedale più vicino.