Come recuperare dopo un evento traumatico

Dopo la morte di qualcuno vicino a voi , si può verificare molte diverse reazioni fisiche ed emotive , dai disturbi del sonno come l'insonnia , difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno , sogni e incubi ricorrenti , a sentimenti generali di ansia , come la costante preoccupazione e la paura di quello che succederà dopo , l'incapacità di rilassarsi , o sentirsi al sicuro , e il bisogno di sentirsi più in controllo dei vostri dintorni e l'ambiente . A seguito di una morte , ci sono due tipi di reazioni che possono verificarsi . In molti casi potrete godere di dolore , che è identificato da una sensazione di fondo di tristezza e dolore . In alcuni casi, tuttavia , si può verificare Traumatico da Stress . Le reazioni trauma può essere la stessa di reazioni di dolore . Possono includere la tristezza , il dolore e un profondo senso di perdita . L'emozione di fondo , tuttavia , è la paura . Quasi ogni tipo di perdita o minacciata perdita può causare reazioni trauma , così come il dolore reactions.In per recuperare dopo un evento traumatico ci sono molte cose che potete fare . Mentre la guarigione e il recupero sono un processo che richiederà tempo , come si prende cura di te, e di come si visualizza l'evento , può fare la differenza per il recupero complessivo . Ecco alcuni semplici passi che si può prendere , in questo momento, per aiutare voi come muoversi attraverso questo processo . Istruzioni
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educare se stessi . Sapere cosa aspettarsi dopo una perdita traumatica può rendere le reazioni meno spaventoso . Alcune delle cose che possono verificarsi sono : ricordi vividi della manifestazione , comprese le immagini , suoni, odori e altre forme di memorie sensoriali ; incubi che sia riflettono direttamente il trauma , o verificarsi in luoghi simili , hanno le stesse persone , oppure ripetere gli stessi sentimenti che avete sperimentato durante l'evento ; una sensazione di ansia e irrequietezza , tra cui difficoltà di concentrazione , seduta ancora , o fare le cose che normalmente faresti ; un vago sentimento di preoccupazione - chiedersi cosa succederà dopo , avere un senso di morte imminente ; sensazione di paura e ansia , difficoltà a sentirsi al sicuro , indipendentemente dalla vostra dintorni; una generale perdita di buoni sentimenti , l'incapacità di godere delle cose che si facevano una volta , può sembrare come se non si riesce a sentirsi felice, o di provare gioia .
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Rendetevi conto che quello che stai vivendo è normale . Molte persone esprimono il timore che stanno " perdendo la loro mente ", a seguito di un trauma . Dovete sapere che le vostre reazioni sono comuni a tutte le persone . Non sta impazzendo . Non siete soli in quello che stai vivendo . Persone in tutto il mondo hanno reazioni simili a seguito di un evento traumatico .
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Sappiate che questo dolore non dura per sempre . Reazioni acute trauma si verificano per circa 6 a 8 settimane , a seguito di un evento traumatico . In quel periodo si dovrebbe cominciare a sperimentare queste reazioni sempre meno spesso . Se è stato più di 8 settimane dalla tua perdita , e non ti senti meglio , potrebbe essere il momento di prendere in considerazione la consultazione con un consulente che è addestrato nel dolore e nella terapia trauma . E 'generalmente dopo 8 settimane trauma acuto comincia ad essere considerato stress post traumatico . Ciò significa che potrebbe essere necessario a qualcuno di aiutarvi a completare il normale processo di guarigione . Anche se è stato anni da quando il suo trauma e vi sono tuttora sensazione come se fosse ieri , un consigliere intervento trauma può aiutare finalmente spostare foward . Mentre la memoria non sarà mai completamente andare via , il dolore si abbasserà . Sarete in grado di sperimentare la gioia e la felicità di nuovo .
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Prenditi cura di te . A seguito di un trauma è importante che si prende cura del vostro corpo . Anche se si può non sentire la fame , provate a mangiare 3 volte al giorno . Ottenere l'abbondanza di liquidi . Se si hanno difficoltà a dormire sonnellini durante il giorno. Resto quando si può. Datevi il permesso di prendersela comoda .
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Ascoltate voi stessi . Fate quello che è necessario fare per , per sentirsi meglio . Mentre ben intenzionati amici e la famiglia può decidere di " uscire di casa" o per impegnarsi in altre attività che non si sente fino a fare , è ok per dire di no . Resistere alle pressioni esterne. Nessuno sa che cosa dovete fare , per guarire , tranne te. Quello che ha funzionato per qualcun altro , non può funzionare per voi . La vostra mente e il vostro corpo vi guiderà attraverso il processo. Fidati del tuo istinto , e prestare attenzione ai segni che il corpo invia.