Come superare il dolore di una rottura Relationship

Affrontare rotture rapporto , la trasformazione attraverso la perdita e il dolore . Anche se si voleva il rapporto alla fine, si può sperimentare una varietà di sentimenti che vanno dalla rabbia e tristezza di sollievo. Gli psicologi riconoscono che si tratta di una rottura è simile a lutto dopo la morte di una persona cara . Tuttavia, è possibile prendere diverse misure costruttive per superare la perdita che avete subito . Istruzioni
1

riconoscere che non siete al vostro picco emotivo . Potrebbe non essere a frequentare alcune delle funzioni sociali che avete in passato , soprattutto se sono stati eventi o luoghi è andato con il vostro altro significativo . Si può essere meno produttivi al lavoro e la necessità di prendere mini-vacanze ogni uno a tre mesi per sei mesi a un anno . Non si può sentire emotivamente in contatto con gli altri in questo momento . Datevi il permesso di tagliare attività e impegni , almeno temporaneamente .
2

Comfort e incoraggiare i vostri figli , se ne avete. Rassicurarli che la rottura non aveva nulla a che fare con loro . Anche se il vostro partner non è stato un genitore biologico per i vostri figli , i bambini probabilmente amavano e lo rispettavano . Per lo meno , era una presenza costante nella loro vita. Hanno bisogno di vedere la vostra stabilità in questo periodo .
3

Surround te stesso con un forte sistema di supporto . Eliminare drenante persone dalla tua vita , come la vita è troppo breve per essere risucchiato secco da coloro che non hanno i vostri interessi a cuore . Condividete le vostre emozioni con la famiglia e gli amici . Partecipare a un gruppo di sostegno per aiutare a elaborare i vostri sentimenti. Contattare un consulente professionale se avete bisogno di ulteriore aiuto .
4

Avviare un giornale . Scrivere tutti i giorni , se è possibile , per i primi tre mesi dopo la rottura . Journaling offre un modo sano per sfogare ed esprimere se stessi senza danneggiare nessuno . È possibile leggere ciò che hai scritto e vedere i progressi che avete fatto nel viaggio . La rivista è solo per i tuoi occhi .
5

Impegnarsi in attività produttive . Pulire la vostra casa . Inizia con il vostro ufficio , scrivania o un armadio . Sbarazzarsi di connessioni emotive al vostro ex , tra cui album di foto , musica o libri . Prendete una nuova attività o un hobby che avete voluto imparare . Considerate fotografia, pittura , biliardo e subacquea cesti . Usa la tua immaginazione e pensare i tuoi sogni .

Iniziare l'allenamento . Questo funziona lo stress e migliora il benessere fisico allo stesso tempo . Anche una passeggiata di 20 minuti può aumentare il vostro umore. Dr. Sudah Prathikanti sostiene che l'esercizio fisico costante funziona nel modo più efficace come un anti -depressivo , senza gli effetti collaterali negativi .
6

Guarda avanti, mentre la valutazione del passato . Imparare dai propri errori . Porsi domande difficili , soprattutto di te e dei tuoi comportamenti e scelte. Il presente rapporto ha nulla in comune con gli altri rapporti produttivi o distruttivi eri dentro? Prendete questo tempo per rivalutare i vostri obiettivi e progetti per il futuro .
7

darti il ​​tempo di guarire . Non si può abbreviare il processo .