Come insegnare ai nostri figli il potere dell'autocompassione

1. Modella l'autocompassione.

* Parla con te stesso in modo gentile e comprensivo. Quando commetti un errore, chiedi scusa a te stesso e perdona te stesso. Non soffermarti sui tuoi errori e non criticarti aspramente.

* Prenditi cura di te fisicamente e mentalmente. Assicurati di dormire a sufficienza, di mangiare cibi sani e di fare attività fisica regolarmente. Prenditi del tempo per rilassarti e rilassarti.

* Sii gentile con gli altri. Quando vedi qualcuno in difficoltà, offrigli il tuo sostegno. Aiuta gli altri senza aspettarti nulla in cambio.

2. Aiuta tuo figlio a identificare i suoi punti di forza e di debolezza.

* Loda tuo figlio per i suoi successi. Sii specifico su ciò che ammiri di loro.

* Aiuta tuo figlio a comprendere i suoi punti deboli. Non soffermarti su di essi, ma aiuta tuo figlio a imparare da loro.

* Incoraggia tuo figlio a sfidare se stesso. Aiutateli a fissare obiettivi realistici e a lavorare per raggiungerli.

3. Insegna a tuo figlio a essere consapevole dei propri pensieri e sentimenti.

* Aiuta tuo figlio a identificare i suoi pensieri e sentimenti. Chiedi loro cosa pensano e sentono.

* Non giudicare i pensieri e i sentimenti di tuo figlio. Fai loro sapere che va bene provare qualsiasi emozione.

* Aiuta tuo figlio ad affrontare pensieri e sentimenti difficili. Parlate loro di quello che sta succedendo e aiutateli a trovare modi per affrontarlo.

4. Incoraggia tuo figlio a praticare l'autocompassione.

* Aiuta tuo figlio a trovare modi per essere gentile con se stesso. Ciò potrebbe includere scrivere in un diario della gratitudine, prendersi del tempo per riflettere o praticare affermazioni positive.

* Ricorda a tuo figlio che è giusto commettere errori. Tutti commettono errori. Ciò che conta è ciò che facciamo dopo aver commesso un errore.

* Incoraggia tuo figlio a cercare aiuto quando ne ha bisogno. Se tuo figlio sta lottando con una situazione difficile, incoraggialo a chiedere aiuto a un adulto di cui si fida.

5. Sii paziente e solidale.

* Ci vuole tempo per imparare l'autocompassione. Sii paziente con tuo figlio e continua a sostenerlo.

* Modella l'auto-compassione e pratica la consapevolezza. Mostra a tuo figlio come affronti i tuoi errori con autocompassione e incoraggialo a praticare esercizi di consapevolezza per comprendere meglio i suoi pensieri e le sue emozioni.

* Crea un ambiente favorevole. Assicurati che tuo figlio si senta amato e accettato, indipendentemente dai suoi errori o risultati.