I tuoi figli fanno abbastanza esercizio fisico?

Garantire che i bambini facciano abbastanza esercizio fisico è fondamentale per il loro benessere fisico e mentale. Secondo le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i bambini di età compresa tra 6 e 17 anni dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno di intensità da moderata a vigorosa. Ciò può essere ottenuto attraverso varie attività come sport, giochi, ciclismo, passeggiate e gioco attivo.

Tuttavia, a causa dei cambiamenti nello stile di vita e della crescente diffusione della tecnologia, molti bambini nella società odierna hanno difficoltà a raggiungere la quantità di esercizio fisica raccomandata. Di conseguenza, potrebbero trovarsi ad affrontare un rischio elevato di obesità, problemi di salute e compromissione della funzione cognitiva.

Per incoraggiare i tuoi figli a fare abbastanza esercizio fisico:

- Rendere l'attività fisica un affare di famiglia. Impegnatevi in ​​attività insieme, come giocare, fare passeggiate o esplorare la natura.

- Creare opportunità per il gioco fisico. Fornisci ai tuoi bambini giocattoli e attrezzature sportive adatti alla loro età e assicurati che abbiano accesso a spazi sicuri e aperti per giocare.

- Limita il tempo di utilizzo. L'uso eccessivo di dispositivi elettronici può comportare un comportamento sedentario, quindi è importante stabilire dei limiti al tempo che i bambini trascorrono davanti alla TV, ai videogiochi e agli smartphone.

- Sii un modello positivo. È più probabile che i bambini adottino abitudini sane se vedono i loro genitori e chi si prende cura di loro essere fisicamente attivi.

- Parla ai tuoi figli dell'importanza dell'esercizio fisico. Spiega i vantaggi di rimanere attivi e aiutali a capire perché è essenziale per la loro salute e il loro benessere generale.

- Incoraggiare le attività extrascolastiche. Iscrivere i tuoi figli a squadre sportive, corsi di danza o arti marziali può offrire opportunità strutturate per un esercizio fisico regolare.

- Sii flessibile. Tieni presente che potrebbero esserci giorni in cui i tuoi figli non se la sentono di fare esercizio. Incoraggiali a trovare modi per rimanere attivi anche in quei giorni, come fare una breve passeggiata o fare un po' di stretching leggero.

Implementando queste strategie e rendendo l’esercizio fisico una priorità, puoi aiutare i tuoi figli a sviluppare abitudini sane che andranno a beneficio di loro per tutta la vita.