Quanto dovrebbe arricciarsi un ragazzo di 12 anni?

Non esiste una risposta valida per tutti a questa domanda, poiché la quantità di peso che un ragazzo di 12 anni dovrebbe eseguire nei curl dipende da una varietà di fattori, come la sua forza e il livello di forma fisica. Tuttavia, un buon punto di partenza è utilizzare un peso pari a circa il 20-25% del peso corporeo del ragazzo. Ad esempio, se un ragazzo pesa 100 libbre, potrebbe iniziare con il curling con un peso di 20-25 libbre.

È anche importante notare che il curling è solo uno dei tanti esercizi che un ragazzo di 12 anni può fare per costruire muscoli e forza. Dovrebbe anche essere incoraggiato a fare altri esercizi, come flessioni, trazioni e squat.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per aiutare un ragazzo di 12 anni a iniziare con il curling:

* Inizia con un peso leggero e aumentalo gradualmente man mano che diventa più forte.

* Utilizzare un movimento lento e controllato quando si arriccia il peso.

* Non sollevare il peso troppo in alto, poiché ciò può mettere a dura prova l'articolazione del gomito.

* Mantieni la colonna vertebrale dritta e il core impegnato durante l'esercizio.

* Respira profondamente ed espira mentre carichi il peso.

* Concentrati sull'uso dei muscoli bicipiti per arricciare il peso, non sullo slancio.

* Interrompi l'esercizio se senti dolore.