Salute e malattia
Se siete un insegnante o un genitore , probabilmente già sanno che liceali possono avere un momento difficile il mantenimento di un sano stile di vita , la creazione di un piano di fitness complessivo per 9 selezionatori può essere un modo efficace per fare buone abitudini bastone precoce on . Oltre a promuovere uno stile di vita attivo , prendere in considerazione altri importanti concetti di salute come la dieta , l'igiene e un programma di sonno sano per garantire un regime di fitness ben bilanciato . Pianificazione Out Pasti nutrizionali
Promuovere una dieta sana dovrebbe essere un obiettivo chiave del piano di fitness di grado 9a . Gli alimenti che consumiamo possono influenzare una varietà di settori , tra cui sia il nostro benessere fisico ed emotivo , quindi è particolarmente importante per la crescita di adolescenti di prestare attenzione al valore nutrizionale degli elementi di cui si nutrono . Per fare un regime alimentare più sano più attraente , è possibile incorporare alcune lezioni di cucina contemporanea per ragazzi alla prova le loro abilità in cucina . Si potrebbe anche dimostrare modi per migliorare il valore nutrizionale favoriti meno salutari , per esempio , incoraggiare i ragazzi a fare le pizze di pane pita con formaggio magro , salsa marinara e una varietà di verdure fresche , invece di comporre la pizzeria locale per . consegna grassa
Fare esercizio Fun
Il 9 ° grado è un momento in cui molte scuole si fermano richiedono agli studenti di prendere in palestra , mentre alcuni adolescenti possono già partecipare a un dopo scuola sport per ottenere il loro esercizio quotidiano in , altri possono cadere dal carro. Incorporare alcune idee innovative di esercizio nel vostro programma di fitness per incoraggiare gli adolescenti a rimanere attivi e divertirsi . Ad esempio , promuovere alcune strategie divertenti per mantenersi in forma , che non necessariamente si sentono come esercizio . Incoraggiare i ratti centro commerciale di indossare un contapassi durante lo shopping per calcolare la distanza totale camminano durante ogni baldoria . Un'altra idea potrebbe essere quella di incoraggiare gli appassionati di musica di alzarsi e ballare i loro brani preferiti per un importo alloted di tempo ogni giorno .
Promuovere sane abitudini di sonno
Ottenere sonno sufficiente è una componente essenziale di un regime di fitness sana in quanto supporta i processi cruciali come la funzione del cervello . Livellatrici nono sono maestri di dormire in durante il fine settimana , e anche se potrebbe venire attraverso come pigrizia ai genitori , adolescenti richiedono più sonno rispetto ad altri gruppi di età . Mentre alcuni ragazzi possono funzionare su 8,5 ore di sonno , l'adolescente medio richiede 9,25 ore di sonno , la maggior parte adolescenti non ricevono tale quantità di sonno . Incoraggiate i vostri nono livellatrici a prendere sonnellini per ottenere l'extra chiudere gli occhi , e incoraggiarli a evitare i prodotti contenenti caffeina , soprattutto intorno a dormire.
Igiene personale Concetti
Anche se alcuni nono selezionatori dovrebbero avere il loro programma di igiene giù , ormai , alla fine degli anni calzoncini possono essere confrontati con nuovi concetti in materia di pulizia. Continuare a spingere le aree standard di igiene personale , come lavarsi le mani per evitare la diffusione di germi , così come spazzolino e filo interdentale i denti per promuovere la salute dentale; tenere il passo con questi tipi di cose possono aiutare nono selezionatori di rimanere in pista in altre zone della forma fisica generale . E se il 9 livellatrice serve veramente per la componente esercizio del tuo piano di fitness , incoraggiare un po 'di tempo sotto la doccia per mantenere il naso di tutti felici .