Abitudini di sonno Adolescent

Quando si pensa del comportamento di sonno di un adolescente , si potrebbe immaginare di essere adolescenti fino a tutte le ore della notte e poi a letto ben oltre mezzogiorno . La verità è che questo stereotipo è abbastanza precisa . E anche se ci sono fattori biologici per tenere conto di queste abitudini di sonno , poveri modelli di sonno influenzano negativamente la vita di un adolescente . Fattori sociali

Anche se i fattori sociali non sono più considerati come la causa primaria di sonno di un adolescente , hanno ancora un effetto. Gli adolescenti spesso rimangono fino a tardi nei videogiochi notte a giocare , guardare la televisione e socializzare con gli amici . Come gli adolescenti sono tenuti a ottenere otto-nove ore di sonno per notte , questo fa sì che i loro corpi a voler dormire in seguito , che può essere un problema quando hanno bisogno di alzarsi per andare a scuola .
Fattori biologici

E 'stato scoperto che l'orologio biologico cambia in adolescenza. I " ritmi quotidiani " circadiani o che sono mantenuti dal cervello sono alterate . Questo riguarda un adolescente in modo che , invece di cominciare a sentire la stanchezza in giro di andare a dormire , sono solo ottenendo una sferzata di energia . L'orologio biologico ha ri- cablato nel cervello degli adolescenti in modo che siano inclini a rimanere alzati fino a tardi e dormire in ogni mattina .
Debito di sonno

adolescenti sono addormentarsi così tardi la sera e svegliarsi poche ore più tardi per la scuola , non stanno ottenendo il sonno adeguato di cui hanno bisogno per funzionare . Questo crea un debito di sonno . Ad esempio , ottenendo due ore in meno di sonno del necessario nei giorni di scuola può creare un debito di sonno di 10 ore . Questo fa sì che vostro figlio a sentirsi stanco - e adolescenti cercherà di "recuperare" il loro sonno dormendo in durante il fine settimana . Tuttavia, questa pratica in realtà compensa i ritmi circadiani ancor più che crea problemi durante la settimana scolastica .
Sonno Effetti privazione

privazione del sonno può creare molti problemi e , soprattutto per adolescenti , provocano difficoltà a scuola . Un adolescente che non è sempre abbastanza sonno , per esempio , possono avere difficoltà di concentrazione , sentirsi lunatico o depresso e si sentono meno vigile . Questo può anche portare a problemi pericolose, se l'adolescente è alla guida . La privazione del sonno può anche causare sbalzi di umore e problemi comportamentali come le questioni disciplinari e sintomi di ADHD -like. In realtà, molti casi diagnosticati di ADHD sono in realtà sintomi prodotti da privazione del sonno .