Modo più veloce per gli adolescenti ad aumentare di peso

Il modo più veloce per i ragazzi di aumentare il loro peso è di consumare più calorie . Se il tuo ragazzo è sottopeso e vorrei aggiungere qualche chilo alla loro forma , ci sono diversi aggiustamenti di stile di vita si può fare. L'apporto calorico

Simili perdita di peso , aumento di peso dovrebbe essere fatto gradualmente e in modo sano . Youngwomenshealth.org raccomanda un obiettivo di aumento di peso di 1-2 sterline a settimana . L'aggiunta di 500 calorie al vostro apporto calorico attuale produrrà un aumento di peso . Puoi aggiungere le calorie con l'aggiunta di burro in più per alimenti come ciambelle e muffin , o mettendo un po 'di burro le verdure . Spolverata di formaggio sopra il vostro cibo sarà anche aggiungere calorie come si sostituendo basso contenuto di grassi e senza grassi prodotti lattiero-caseari con prodotti pieni di grassi .
Dimensione porzione

gradualmente aumentando il vostro adolescente di porzioni potranno anche portare ad aumento di peso . Iniziate aumentando il volume della sua colazione con l'aggiunta di cereali in più o un pancake supplementare . Nel corso del tempo , è possibile aumentare il volume del pranzo dei tuoi ragazzi e cena . Raddoppiare gli spuntini dei tuoi ragazzi è un altro modo per aiutarlo a guadagnare peso . Invece di due biscotti , averlo mangiare quattro biscotti .
Formazione di peso

muscolo pesa più del grasso . Se il tuo ragazzo vuole aumentare di peso , lo motiverà per iniziare il sollevamento pesi e fare esercizi composti . Esercizi composti come il push-up , affondi, squat e chin-ups lavorano più muscoli allo stesso tempo , con conseguente crescita muscolare rapida . Il vostro teen dovrebbe assumere un approccio full-body , dove vengono addestrati tutte le parti del corpo. Egli dovrebbe fare più serie di ogni esercizio , 2-3 volte alla settimana. Allenamento con i pesi anche mantenere le calorie in eccesso vostro teen consuma da essere immagazzinato come grasso .
Nutritional Shake

muscolare bisogno di proteine ​​per svilupparsi e crescere . Per sostenere l'assunzione di proteine ​​, si può bere un frullato di proteine ​​al giorno . Ci sono anche l'aumento di peso scuote disponibili che sono ad alto contenuto di proteine, carboidrati e calorie . Li potete trovare alla vostra salute alimentare locale e negozi di fitness fisica .