Come prevenire l'obesità Teenager

obesità in età adolescenziale è una preoccupazione crescente per molti genitori . Stili di vita sedentari , bevande zuccherate , aumento del consumo di cibo spazzatura e la genetica sono tutti fattori che contribuiscono all'epidemia di obesità adolescenziale in America . I bambini che sono in sovrappeso o obesi faccia un elevato rischio per problemi di salute futuri, tra cui le malattie cardiache, cancro , diabete e altre malattie . Ancora, i genitori possono svolgere un ruolo importante nel prevenire l'obesità adolescenziale . Istruzioni
1

iscrivere i bambini nelle attività sportive . Quando i vostri figli sono giovani , permettere loro di provare diversi sport per scoprire cosa di cui godono. Mantenere i vostri bambini attivi li aiuterà a mantenere il peso in eccesso a bada quando entrano loro adolescenza .
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Incoraggiate i vostri figli a giocare fuori e limitare la quantità di tempo trascorso a guardare la televisione e giocare con i videogiochi . Soggiornare dentro e giocano i video giochi contribuiscano alla adolescenziale aumento di peso . Portate i vostri figli al parco , piscina comunità o portarli fuori per andare slittino o pattinaggio su ghiaccio durante i mesi invernali . Insegnate ai vostri figli che rimanendo attivo non è un lavoro duro , ma può essere molto divertente . Dare il buon esempio facendo esercizio parte della vostra routine quotidiana .
3

Insegnate ai vostri figli l'importanza di una sana alimentazione e, ancora, dare l'esempio. Nutrire i vostri figli cereali integrali, frutta , verdura e proteine ​​magre . Se si abituano a mangiare sani come i bambini piccoli , sono più propensi a continuare a fare scelte alimentari sane che invecchiano .
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Preparare i pasti prima del tempo . Fare pasti a casa può essere difficile quando gli orari sono pieno . Prendere tempo una volta alla settimana per cucinare i pasti per il resto della settimana . È possibile effettuare i pasti, come il pollo al forno , che un congelamento , quindi scongelare a seconda delle necessità . Se si dispone di pasti pronti per andare a casa , si può evitare di mangiare fast food quando siete a corto di tempo .
5

Eliminare le bevande zuccherate dalla dieta dei vostri bambini . Le calorie in eccesso possono facilmente mettere su i chili . Bere molta acqua non è solo un bene per la salute dei vostri figli , ma promuove anche la perdita di peso sano e manutenzione .