Come ottenere Skinny per adolescenti

Come i bambini crescono nella loro adolescenza , si preoccupano di più su aspetto e si confrontano con altri amici adolescenti e coetanei . Peso preoccupa ragazzi che non possono essere sicuri del modo più sicuro e migliore per perdere chili indesiderati . Essere troppo magro o sovrappeso può influenzare negativamente la vostra salute; consultare il medico per una gamma di peso sano che funziona per il vostro corpo . Guardando come modelle e attrici non dovrebbe essere il tuo obiettivo , ma si sforzano di avere un corpo sano e una buona immagine di sé . Istruzioni
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Determinare un peso nominale . Assicurarsi che sia realistico , sulla base del parere e del corpo il tipo del vostro medico .
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Impostare una data obiettivo per la perdita di peso . È possibile impostare una data meta finale , e lavorare per " piccoli passi " lungo la strada . Orientamenti sicuri e sani media uno - chilo o due libbre di perdita di peso a settimana , non più di 10 chili in un mese . Essere realistici circa la vostra perdita di peso . Non hai guadagnare tutto il tuo peso durante la notte , e non sarà in grado di perdere rapidamente sia .
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cambiare le vostre abitudini alimentari . Consumare la colazione . Leggere attentamente le etichette delle bevande per controllare le calorie nascoste; si sommano rapidamente . Evitare il cibo spazzatura e fare scorta di frutta e verdura . Essi offrono scelte sane calorie e si riempiono più velocemente di snack zuccherati con calorie vuote e nessun valore nutritivo . Mangiare più lentamente; il vostro stomaco vi farà sentire sazi più rapidamente .
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Esercizio . Quando si bruciano più calorie che si consumano , si perde peso . Esercizio aumenta il metabolismo , aiuta il vostro uso del corpo il cibo in modo più efficiente , agisce come un antidepressivo naturale e promuove il benessere generale .