Domande importanti da porsi Teens su salute e benessere

Adolescenti con le buone pratiche di salute avranno una buona salute e le pratiche più tardi nella vita . Per iniziare i bambini a destra, mantenere le linee di comunicazione aperte . Mentre gli adolescenti potrebbero non voler parlare di salute o forma fisica , si tratta di un argomento importante che spesso viene trascurato . Quando si parla di vostro adolescente su salute e benessere , cercare di trovare il modo di parlare con lui che faranno a capire l'importanza di questo argomento e che cosa può accadere se non tenere la sua salute sotto controllo . Rimanere sempre aperto con il vostro bambino , e continuare a chiedere domande e rispondere alla sua . Quanto esercizio settimanale hai trovato

Secondo l'American Heart Association ( AHA ) , sottolineando i benefici di esercizio è estremamente importante ?; Tuttavia , è anche importante per rendere più divertente per i bambini . Trovare il modo per ottenere il vostro bambino coinvolto in esercizio che sarà divertente per lui , come la danza o sport . L'AHA dice che gli adolescenti dovrebbero ottenere almeno una mezz'ora di esercizio quasi tutti i giorni della settimana . Se il teen non riesco a programmare 30 minuti continui di esercizio fisico , può essere suddiviso in due sessioni di 15 minuti di più intensa attività fisica . L'AHA segnala che ottenere questo esercizio regolare aiuta a mantenere un peso sano , mantiene la pressione sanguigna e il colesterolo sotto controllo , aiuta nella prevenzione del diabete e aumenta l'autostima di un adolescente .
Si mangia una dieta equilibrata ?

L' American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) riferisce che tra le prime cause di obesità infantile sono cattive abitudini alimentari e l'eccesso di cibo . Sostituendo nutrienti , alimenti a basso contenuto di grassi , come le mele , baby carote, una manciata di noci o uva , per i chip più ingrasso , biscotti o torte che il vostro teen può mangiare può avere un enorme impatto sui suoi cambiamenti vedendo in peso , energia e l'umore . Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno è raccomandata per gli adolescenti . Per ottenere il vostro teen coinvolti nella nutrizione della famiglia , la AACAP raccomanda prendendo la sua spesa e avere il suo aiuto con la preparazione dei pasti .
State ottenendo abbastanza sonno ?

La National Sleep Foundation raccomanda che gli adolescenti dovrebbero ottenere otto e mezzo a nove ore e mezza di sonno per notte . Tuttavia , si stima che solo il 15 per cento dei ragazzi ottenere tale importo . Sonno insufficiente porta ad un calo di energia , che può risultare in disinteresse per attività extrascolastiche e disattenzione a scuola , così come i cambiamenti nel metabolismo e l'umore .