Teenager Consigli per la salute

La vita di un adolescente è frenetica , nella migliore delle ipotesi . Hai a che fare con le classi a scuola , riunioni di club , sport doposcuola , gite in famiglia e talvolta anche lavorare . Mentre la tua vita è sempre più affollate e frequentate , è importante che si prende del tempo per tenere traccia della vostra salute e benessere . Mangia Breakfast

iniziare la giornata con una sorta di colazione . Gli studi hanno dimostrato che gli studenti che fanno colazione ogni giorno fanno meglio scolasticamente di quelli che salta esso . Assicurati di prendere qualcosa da portare con voi in fuga se non si può mangiare prima di uscire di casa . Frutta, ciambelle e scatole di succo sono facili da trasportare e può essere goduto in autobus o in macchina sulla strada per la scuola .
Carry Spuntini sani

Probabilmente hanno un programma fitto di appuntamenti , correndo da scuola alle riunioni di club e poi a manifestazioni sportive . Resistere alla tentazione di frenare le vostre voglie fame nei ristoranti fast food . Portare qualche snack sani ( come popcorn senza burro , salatini e frutta secca ) a marea voi sopra fino a quando si può avere un pasto adeguato .
Sonno

Cercare di ottenere almeno sette a nove ore di sonno ogni notte . Il tuo metabolismo si rallenta , se siete stanchi , con conseguente aumento di peso , e non sarà in grado di concentrarsi , con conseguente gradi inferiori .

Non illuderti nel pensare che devi rimanere fino alla prime ore del mattino vadano a finire per un esame , sia . Farai meglio se fare affidamento sulle informazioni che hai già studiato e ottenere un sonno della buona notte di quello che sarà se stare sveglio tutta la notte e tentare di sostenere l'esame solo su due o tre ore di riposo .


stretching

Se siete come la maggior parte degli studenti , si spende un sacco di tempo su scuolabus , che trasportano le borse di libri pesanti e seduta in sedie scomode studenti . Prendete un po ' di tempo tra le classi per allungare il collo , schiena e gambe . In questo modo vi aiuterà a mantenere il vostro corpo flessibile e sarà eliminare alcuni dei dolori associati con seduta prolungata e la realizzazione di quei libri pesanti .
Perdita
intelligente peso

non è un segreto che i media hanno avuto un enorme influenza sul modo in cui gli adolescenti percepiscono i loro corpi , e molti sono preoccupati con il loro peso e l'aspetto . E ' importante adottare un approccio sensato se legittimamente bisogno di perdere peso . Parla con i tuoi genitori o medico circa il modo migliore per modificare i vostri programmi di dieta ed esercizio fisico per essere sicuri di rimanere eccitato e sano mentre mangia gli alimenti più nutrienti possibili .

Non provare fame o fad diete . Essi non lavorare e se usato per lunghi periodi di tempo che potrebbero avere un grave impatto sulla vostra salute .