Frequenza del polso normale per adolescenti

corpi adolescenti passare attraverso enormi cambiamenti , ea volte è difficile valutare appropriato salute cardiovascolare per gli adolescenti . Riposo e di destinazione frequenza del polso sono basate sulla frequenza cardiaca massima per gli individui moderatamente sani , la creazione di linee guida precise per la salute del cuore . Frequenza cardiaca a riposo

Per gli adolescenti ( età 13 a 19 ) , una normale frequenza cardiaca a riposo è ovunque tra 50 e 90 battiti al minuto . A causa delle differenze nei corpi e fisiologia ragazzi ' , l'intervallo per una frequenza cardiaca a riposo accettabile è molto maggiore rispetto ad altri gruppi di età . Le persone che soffrono di un sacco di ansia tendono ad avere tassi di cuore più elevati rispetto ad altri; uso di nicotina o caffeina aumenta anche la frequenza cardiaca a riposo .
frequenza cardiaca massima

La frequenza cardiaca massima si riferisce al limite massimo di volte che il tuo cuore può battere in un minuto . Per gli adolescenti , la frequenza cardiaca massima è di circa 200 a 205, in media . Questa frequenza cardiaca massima è basata sulla potenza massima di un individuo sano; la velocità massima scende di circa 10 battiti al minuto ogni dieci anni . Sigarette fumo influisce negativamente la frequenza cardiaca massima , mentre una vita di esercizio cardiovascolare può mantenere il vostro cuore battere in modo sano . Per calcolare la frequenza cardiaca massima in battiti al minuto , sottrarre la tua età attuale da 220.
frequenza cardiaca Target

Frequenza cardiaca è la gamma di cuore rate ( in battiti al minuto ), che massimizza l'allenamento cardiovascolare e la perdita di grasso . Per la perdita di grasso , è necessario lavorare a tra il 50 e il 70 per cento della vostra frequenza cardiaca massima; per un 16 -year -old , che si traduce in tra i 102 ei 143 battiti al minuto . Con l'allenamento cardiovascolare , puntare tra il 70 e l'85 per cento della frequenza cardiaca massima; lo stesso 16-year -old vorrebbe mantenere la sua frequenza cardiaca tra 143 e 173 battiti al minuto .
adolescente salute del cuore

Una questione di cuore molto comune e inquietante adolescenti a volte faccia è conosciuta come la cattura precordiale . Questo è descritto come un forte dolore intenso al torace con la sensazione di battito cardiaco è stato interrotto . Adolescenti dovrebbero esercitare regolarmente per mantenere il loro cuore sano durante l'adolescenza e stabilire sane abitudini nella fase iniziale . Controlli regolari consentono un professionista sanitario per prendere uno sguardo dettagliato alle questioni di salute e di cattura di un adolescente prima che diventino gravi problemi di salute .
Esercizio

Uno dei modi migliori per garantire che si stanno facendo progressi verso i vostri obiettivi di fitness è di rintracciare la propria frequenza cardiaca quando si esercita . Questo può essere fatto manualmente con due dita e un orologio , ma un monitor della frequenza cardiaca consente di monitorare con precisione il polso in qualsiasi momento durante l'allenamento .