Salute e malattia
? Molte persone sono più brevi di quello che vorrebbero essere . Mentre la maggior parte della crescita del corpo umano si verifica prima dei 30 anni , ci sono alcuni alimenti che possono essere incorporati nella vostra dieta quotidiana per aiutarvi a raggiungere più di altezza naturale . Da mangiare cibi ricchi di nutrienti per evitare gli alimenti che Stunt crescita , è possibile aggiungere centimetri alla tua altezza in modo permanente . Calcio
Alimenti ricchi di calcio come i prodotti lattiero-caseari come latte , formaggio e yogurt tutti i lavori per aumentare la resistenza ossea e la densità ossea . Consumare 2-4 porzioni di prodotti ricchi di calcio nella vostra dieta quotidiana avendo cereali e latte per la prima colazione e spuntini a base di formaggi e yogurt per tutta la giornata .
Vitamina D
alimenti ricchi di vitamina D anche aumentare l'altezza . Questi alimenti sono prodotti più di pesce ( gamberi , merluzzo , salmone , sardine ) , così come i prodotti lattiero-caseari e dei cereali secchi per la colazione . Incorporare i prodotti di vitamina D nella vostra dieta il più possibile , preferibilmente 2-4 porzioni al giorno . Nel giro di pochi mesi si inizierà a sperimentare la crescita in altezza .
Proteine
Le proteine sono anche necessari per il corpo a crescere . Tagli magri di carne , uova , noci e fagioli sono ricchi di proteine e dovrebbero essere consumati il più possibile quando stai cercando di diventare più alti . Entro pochi mesi di incorporare una dieta ricca di proteine nella vostra routine quotidiana , si inizierà a sperimentare la crescita in altezza .
Cibi da evitare
E ' anche importante evitare alcuni alimenti che impediscono al corpo di crescere . La caffeina dovrebbe essere evitato del tutto , in quanto è un colpevole principale nella crescita stentata . Evitare caffè , bibite e cioccolato , a meno che non siano decaffeinato . Anche stare lontano dalle sigarette e alcol , in quanto entrambi contribuiscono a prevenire gli ormoni da permettere la crescita del corpo .
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