Semplici esercizi per i bambini

Dare un ragazzo un video di esercizio e possono correre nella direzione opposta . L'esercizio fisico è altrettanto importante per i bambini come per gli adulti , ma se non facciamo facile e divertente , i ragazzi non lo farà . Semplici esercizi non mancherà di tenere i bambini da ottenere frustrati che non possono tenere il passo con un esercizio di routine . Una volta che si decide quali esercizi semplice sarebbe meglio per il vostro bambino , assicurarsi che stanno facendo loro ogni giorno e che la sessione dura circa mezz'ora . Jump Rope

Dare il vostro bambino una corda per saltare e mettere su il suo CD preferito . Egli può divertirsi saltando al ritmo . Si tratta di un utile, ma semplice , esercizio cardio per i bambini . Se si dispone di almeno tre figli , si possono avere due figli svolta la corda e un salto . Possono ogni turno e incoraggiarci a vicenda . Se vogliono un po 'più di una sfida , si può aggiungere una seconda corda e saltare Double Dutch .
Stretching

Eseguire alcuni tratti di base ogni giorno . Un bambino può allungare i muscoli delle braccia tirando un braccio alla volta davanti al petto e tenerlo lì per 15 secondi . Poi si può allungare i suoi quadricipiti prendendo una gamba alla volta e piegatura indietro in modo che tocchi il sedere . Lei può tenere le gambe in posizione da aggrappato al suo piede . Si dovrebbe fare questo per 15 secondi alla volta .
Può allungare i fianchi mettendo un braccio sopra la testa e piegatura a lato . Ad esempio , se si mette il braccio sinistro sopra la testa , poi si sarebbe piegato a sinistra . Avrebbe dovuto tenere questa posizione per 15 secondi per ottenere un buon tratto .
Sit-up

Avere il vostro bambino si trovano sulla schiena e piegare le ginocchia . Poi fategli attraversare le braccia sul petto a formare una X. Ogni mano deve toccare la spalla opposta . Tenere i piedi del bambino e vedere quanti sit-up si può fare in un minuto . Un sit - up viene conteggiato solo quando la spalla tocca il ginocchio . Fare sit-up da solo può essere noioso per un bambino , ma se sit-up sono a tempo , diventa una competizione interessante . Il bambino sarà in grado di vedere se riesce a battere i suoi numeri ogni giorno .
Bambini potranno effettuare parziali sit-up pure . Questi sit up richiedono il bambino a mentire ancora una volta sulla schiena con le ginocchia piegate . Poi si estende le braccia al suo fianco . Mentre si alza , così fanno le mani. Le mani devono fare tutta la strada per la parte superiore del ginocchio e tornare giù a contare come un sit - up .
Push-up e pull-up

Dire al vostro bambino a giacere a faccia in giù per terra e poi tenere se stesso con solo i piedi e le mani . Ora lui e vedere quante volte in un minuto si può abbassare le braccia a terra ed eseguire il backup di nuovo . Ricordargli che i suoi piedi e le gambe devono rimanere nella stessa posizione durante l'intero esercizio per il push-up a contare . Fare questo esercizio una volta al giorno e guardare per miglioramento nel tempo .
Bambini possono anche scegliere di fare pull-up invece di push-up , in quanto lavorano gli stessi muscoli . Il bambino afferra un bar e inizia per impiccagione da esso . Dovrebbe poi tirare se stessa verso l'alto fino a quando il mento è sopra il bar . Questo conta come un pull-up . Ogni volta che il bambino abbassa il suo corpo e lo riporta in su sopra la traversa , ha completato un pull-up .