Quali sono le cinque buone abitudini per la salute?

Le cinque buone abitudini di salute sono:

1) Segui una dieta sana. Ciò significa mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Significa anche limitare i grassi malsani, come i grassi saturi e trans, e gli zuccheri aggiunti.

2) Fai esercizio fisico regolare. Gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa ogni settimana. I bambini e gli adolescenti dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno.

3) Dormi abbastanza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-8 ore di sonno ogni notte. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di dormire ancora di più.

4) Gestire lo stress. Lo stress può mettere a dura prova la tua salute fisica e mentale. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

5) Evita il fumo di tabacco. Il fumo è una delle principali cause di morte prevenibile. Evita anche il fumo passivo.