Quali sono i 5 modi in cui gli adolescenti possono prendersi cura di se stessi durante la pubertà?

1. Prenditi cura del tuo corpo che cambia . Segui una dieta sana, fai esercizio fisico regolare e dormi abbastanza. La pubertà può causare molti cambiamenti nel tuo corpo e prenderti cura di te stesso può aiutarti a sentirti al meglio.

2. Gestire lo stress . Lo stress è una parte normale della vita, ma troppo stress può mettere a dura prova la salute fisica e mentale. Trova modi sani per gestire lo stress, come parlare con un amico o un familiare, fare esercizio o trascorrere del tempo nella natura.

3. Chiedi aiuto quando necessario . Se stai lottando con qualcosa durante la pubertà, ci sono persone che sono qui per aiutarti. Parla con i tuoi genitori, un familiare, un amico o un adulto di cui ti fidi. Ci sono anche molte risorse disponibili online e nella tua comunità.

4. Scopri di più sulla tua salute riproduttiva . È importante conoscere la tua salute riproduttiva in modo da poter prendere decisioni informate sul tuo corpo. Ciò include la conoscenza del controllo delle nascite, delle infezioni trasmesse sessualmente (IST) e di altri aspetti della salute riproduttiva.

5. Sii gentile con te stesso . La pubertà può essere un momento difficile ed è importante essere gentili con te stesso. Ricorda che non sei solo e che ognuno attraversa la pubertà al proprio ritmo.