Attività extrascolastiche vs. Ore di sonno per High School Students

attività extrascolastiche , all'interno o all'esterno delle scuole , non solo integrano apprendimento scolastico degli studenti ma anche di fornire loro l'opportunità di sviluppare le loro capacità mentali , fisiche e sociali . Tuttavia, troppa attività extrascolastiche può influire negativamente sul sonno degli studenti . Secondo una ricerca condotta da Maurice Ohayon , MD, PhD alla Stanford University , troppe attività extrascolastiche causano la privazione del sonno a studenti universitari , che li rende sonnolenza durante il giorno , influenzando negativamente il loro rendimento scolastico . Fiducia in se stessi e le abilità sociali

Gli studenti che partecipano alle attività extrascolastiche sviluppare fiducia in se stessi . Le attività extrascolastiche come il teatro del club , coro , gruppi o dance club , per citarne alcuni , danno agli studenti la possibilità di esibirsi di fronte a grandi audience , aiutandoli ad acquisire fiducia in esecuzione o parlare davanti alla gente . Le attività extrascolastiche anche fornire agli studenti la possibilità di competere , insegnando loro ad imparare l'importanza di lavorare duramente per vincere e l'arte di perdere . Queste abilità sono necessarie quando si uniscono la forza lavoro , devono andare a molte interviste e competere nel mercato del lavoro . Altre competenze sociali che gli studenti acquisiscono attraverso attività extrascolastiche sono negoziati e compromessi .

Benefici per la salute e Stress Relief

attività sportive sono buone forme di esercizio fisico e aiutare gli studenti ad essere fisicamente misura ed evitare l'obesità . Inoltre , le attività sportive sono anche dimostrato di ridurre lo stress tra gli studenti . Attività fisiche aumentano la produzione di endorfine nel corpo . Endorfina è conosciuto come il "sentirsi bene" ormone perché crea una sensazione di euforia , di solito indicato come " corridori alti . "

Non solo le attività sportive che hanno un positivo benefici per la salute per gli studenti . Qualsiasi altra attività extrascolastiche che impegna l'interesse degli studenti benefici la loro salute . Mentre gli studenti si concentrano sulle attività di cui beneficiano, si sentono meno teso e meno preoccupati per problemi accademici . Essi sono anche meno propensi a rivolgersi a droghe , fumo o bere. ( Vedere Ref: 2 )
importanza del sonno

sonno è molto importante per lo sviluppo fisico e mentale degli studenti . Durante il sonno profondo nei bambini e nei giovani adulti , ormoni della crescita vengono rilasciati . E 'anche durante il sonno che il corpo ripara danneggiati cellule e produce nuove. Inoltre , secondo uno studio condotto da scienziati in Svizzera nel 2008 , una buona notte di sonno migliora la nostra capacità di imparare e ricordare . La quantità di sonno necessaria varia a seconda di ogni individuo, ma in media , i bambini hanno bisogno di dodici ore di sonno e adolescenti hanno bisogno tra gli otto e mezzo a nove e mezza di sonno per notte.
Privazione del sonno

Troppa attività extrascolastiche può portare alla privazione del sonno e può compromettere i vantaggi che offre agli studenti. La mancanza di sonno rende gli studenti si sentono unrested e stanco . Come conseguenza si sentono irritabile e miserabile . Colpisce anche il loro rendimento a scuola . Sonno insufficiente provoca sonnolenza e stanchezza , che può portare a problemi disciplinari a scuola come dormire in classe e scarsa concentrazione . Queste problema porta a gradi più bassi e scarso rendimento scolastico in generale .