Calorie al giorno per gli adolescenti

Gli anni dell'adolescenza sono un momento importante per garantire che il vostro bambino è sempre il nutrimento di cui ha bisogno . Gli adolescenti stanno finendo la loro crescita e sviluppo e una corretta alimentazione è fondamentale . Rendere sicuro il vostro adolescente è sempre un numero adeguato di calorie permette il vostro teen per ottenere tutto il nutrimento di cui ha bisogno senza aumentare di peso in eccesso. Ragazze adolescenti

Secondo Mamashealth.com , 1 per cento delle ragazze adolescenti di sviluppare anoressia e non mangiare correttamente durante la loro adolescenza . Questo può portare a molti problemi nel corso della vita . Pertanto , è estremamente importante per i genitori per assicurarsi le ragazze adolescenti sono sempre il giusto numero di calorie per la loro crescita . Le ragazze di età compresa tra 11 e 14 anni dovrebbero mangiare di tutto intorno a 1845 calorie ogni giorno . Ragazze età 15-18 dovrebbero mangiare intorno a 2110 calorie ogni giorno .
Ragazzi

Mentre i disturbi alimentari non sono così comuni tra i ragazzi adolescenti come lo è con le ragazze , adolescenti ragazzi non mangiano sempre correttamente sia. In realtà , i ragazzi in genere hanno il problema opposto e finiscono per mangiare troppo il tipo sbagliato di alimenti . Mantenere il conteggio delle calorie di un adolescente sotto controllo può essere più difficile, ma altrettanto importante . I ragazzi di età compresa tra 11 e 14 anni hanno bisogno di mangiare di tutto 2.220 calorie ogni giorno . Ragazzi adolescenti da 15 a 18 anni di età dovrebbero mangiare intorno 2755 calorie ogni giorno .

Calorie e peso

Capire esattamente quante calorie il vostro teen dovrebbe essere consumando richiede l'utilizzo di una formula basata sul suo peso . Mangiare la giusta quantità di calorie per il peso del vostro teen farà in modo che egli cresce correttamente, ma non aumentare di peso in eccesso. In primo luogo , è necessario capire quanti chili pesa il vostro teen . Dividere il suo peso in libbre di 2.2 per ottenere il peso chilogrammo. Per i ragazzi dai 12 a 14, mangiare 45 a 55 calorie per chilogrammo è consigliato . Per le età da 15 a 18 , gli adolescenti dovrebbero consumare 40-45 calorie per chilogrammo .
Attività

Esercizio e il livello di attività è una variabile importante da tenere in considerazione nella determinazione quante calorie il tuo ragazzo dovrebbe essere consumando . Gli adolescenti che sono più attivi hanno un metabolismo più elevato e bruciare più calorie di un adolescente che non è così attiva . Pertanto, un adolescente che è attiva in sport o altre attività fisiche dovrebbe essere consumando più calorie di uno che non è coinvolto nello sport ed è invece in un'attività come band o gli scacchi club.