Come ottenere uno stile di vita sano durante l'adolescenza

Le abitudini che si sviluppano durante l'adolescenza influenzare la salute come un adulto . Scelte di vita povera , come l' eccesso di cibo , l'uso del tabacco e la mancanza di attività fisica , aumenta il rischio di sviluppare il diabete , le malattie cardiache e il cancro come un adulto . Tuttavia , sano vivere nutrirà il vostro corpo , tenervi eccitato e minimizzare la malattia . Per ottenere uno stile di vita sano durante l'adolescenza , è necessario fare delle scelte e di impegnarsi in attività che contribuiscono alla vostra salute generale . Istruzioni
1 sport

Play. Impegnarsi in attività sportive è il modo migliore per rimanere attivi . L'attività fisica mantiene i muscoli e le articolazioni forti, sostiene il sistema immunitario e migliora la salute cardiovascolare . Unisciti a una squadra sportiva nella propria comunità oa scuola.
2

Limitare il consumo di fast-food . Dal momento che il vostro corpo è ancora in crescita , si vuole nutrire le cellule con cibi sani . Fast food sono ricchi di grassi, sodio , calorie e zucchero , che peserà giù e pneumatici fuori . Scegli impacchi, subs e insalate invece di cheeseburger , patatine fritte e pizza .
3

Bere acqua . L'acqua mantiene il corpo idratato , aumenta il metabolismo e supporta la funzione degli organi vitali . Acquistare una bottiglia d'acqua , riempirlo con acqua fresca e portare con voi tutto il giorno .
4

Evitare sigarette, droga e alcol. Se si utilizzano queste sostanze durante gli anni dell'adolescenza , è probabile sviluppare l'abitudine che porterà in età adulta . Queste sostanze alterano le normali funzioni di organi e può portare a grave malattia o morte, se utilizzato eccessivamente. Non fumare, bere o fare la droga .
5

Scegliere amici attenti alla salute . E 'più facile per rimanere su un percorso di sana se i tuoi amici più cari sono sani e attivi . Scegliere amici che praticano sport , mangiare sano e si astengono dal sigarette, droga e alcol .