Come tenersi in forma quando si è sotto 16

Mantenersi in forma e assetto dipende mangiare pasti sani e mantenere uno stile di vita attivo . Restare in forma come un adolescente vi aiuterà a sviluppare buone abitudini che possono portare bene nel vostro anni d'oro . E 'estremamente importante per mantenersi in forma quando si è sotto il 16 , perché questa è l'ultima volta nella tua vita è possibile ottenere le cellule di grasso . Le cellule di grasso può aumentare o diminuire in termini di dimensioni , ma dopo la vostra adolescenza , il numero di cellule adipose che hai è permanente . Istruzioni
1

Registrato uno sport a scuola o attraverso organizzazioni nella vostra comunità . Trovare un'attività che ti piace , che si tratti di calcio o cheerleading , per aiutare a mantenere uno stile di vita attivo . Alcuni sport sono stagionali , in modo da scegliere due o tre diversi per mantenere attivo tutto l'anno . Iscriviti per le classi PE a scuola .
2

Partecipare campi estivi sportivi. C'è una grande varietà di calcio, calcio e altri tipi di campi sportivi che possono aiutarti a rimanere in forma quando la scuola non è in sessione .
3

Limitare il tempo giocando ai videogame , con un computer e guardare la televisione . Uno stile di vita sedentario porterà ad un aumento di peso . Invece , trascorrere il tempo libero giocando sport o partecipando ad altre attività all'aria aperta .
4

Evitare soda. Le bevande analcoliche causare aumento di peso a causa della elevata quantità di zuccheri e calorie vuote . Sciroppo di mais ad alto fruttosio , un dolcificante comune in molte bibite e altri snack , è un colpevole in aumento di peso .
5

Evitare il cibo spazzatura . Limitare la quantità di fast food , biscotti , patatine e altri alimenti con scarso valore nutritivo . Se si sta mangiando in un fast -food con la famiglia o con gli amici , scegliere un'opzione panino alla griglia o insalata . Saltare i contorni fritti .
6

Mangiare una varietà di frutta e verdura . È possibile sgranocchiare bastoncini di carote o frutta come spuntino o comprimerle come parte di un pranzo sano . Anche mangiare verdure come contorno a cena . Limitare il consumo di patatine fritte - . Il n ° 1 verdura mangiata da bambini e adolescenti
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Mangiare cereali integrali e proteine ​​magre . I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che vi aiuterà a mantenere un peso sano . Evitare la carne rossa e mangiare più pollo, tacchino e pesce .