Consigli di allenamento per gli adolescenti

entrare in forma e mantenersi in forma è fondamentale per i bambini , soprattutto adolescenti . Buone abitudini praticati durante l'adolescenza può portare a una vita più sana che invecchiano . Ma gli adolescenti hanno in costante crescita ed evoluzione degli organismi , in modo da pompare pesi o colpire il tapis roulant deve essere fatto con cautela . Avvio di un piano di esercizio , come navigare in palestra ed evitando trappole dovrebbero essere tutti considerati quando i ragazzi iniziano a lavorare fuori . Partendo

Se hai deciso di voler diventare più forti , mentre si è più giovane , ma non ancora pronto per la palestra , cominciare a casa . Utilizzare i push-up di base e sit -up routine per ottenere il vostro corpo utilizzato per l'allenamento di resistenza . Quindi spostare su con at-home dispositivi come la palla svizzera , che può fornire un sacco di allenamento di resistenza che possono competere con ferro di pompaggio in termini di efficienza . Se si preferisce usare i DVD e simili , Pilates è un buon punto di partenza sicuro che incorpora una corretta respirazione e le modifiche che scorre da un esercizio all'altro . Pilates possono rafforzare i celebri muscoli fondamentali che avrete bisogno per supportare le attività di palestra .
Learning The Gym

Se si è pronti per la palestra , vieni mentalmente e fisicamente preparati . Non andare a pensare che stai per iniziare a pompare il ferro serio dal primo giorno. Avrai bisogno di abituarsi ad usare prima l'apparecchiatura . Essere sicuri di trovare il personale palestra per mostrare le basi . Si consiglia di iniziare a utilizzare i pesi a macchina prima di passare a pesi liberi come manubri e bilancieri . Il sito Suprema bodybuilding suggerisce si lavora tutti i principali parti del corpo in un giorno , ma resto i muscoli il giorno dopo , perché in quel momento che faranno crescere di più. Targeting gruppi muscolari durante l'adolescenza può essere dannoso per un crescente corpo e causare dolore di lunga durata negli anni successivi .
Evitare insidie ​​

Alcune insidie ​​per allenamenti adolescenti devono assolutamente essere evitati . Indipendentemente da ciò che si fa , idratare con acqua . Almeno tre litri al giorno dovrebbe fare il trucco . Non dimenticare di includere le attività cardiovascolari . E ' bene fare loro nei giorni tra il sollevamento pesi . Siate cauti con bevande sportive che contengono un sacco di zucchero ; i livelli di energia potrebbero spike , ma poi bloccarsi nei momenti peggiori . Parlando di consumi , ci può essere la tentazione di utilizzare polveri supplementari e bevande - costruzione del muscolo. Anche in questo caso , non si vuole mettere troppo sforzo sul vostro corpo , come si cresce , in modo da essere sicuri di seguire specifiche indicazioni porzione dimensioni .