Consigli nutrizionali per gli adolescenti

adolescenti hanno esigenze nutrizionali specifiche , che devono essere affrontati e seguiti in modo per loro di crescere sani e forti . Una dieta equilibrata che coincide con i loro livelli di esercizio e l'attività è importante per vivere una vita sana e incoraggiare la coscienza nutrizionale per tutta la loro vita adulta . Conoscere i pro ei contro della dieta di un tipico adolescente aiuterà gli adulti a comprendere meglio l'importanza di una dieta equilibrata ed esercizio fisico adeguato nella vita quotidiana di un adolescente . Tagliando la cattiva

Molti adolescenti hanno accesso a cibi che non sono esattamente le opzioni salutari . Questi alimenti , come ad esempio bibite , patatine e caramelle , non sono il tipo corretto di carburante che il corpo di un adolescente ha bisogno . Cibi spazzatura e bevande gassate sono ad alto contenuto di zucchero, caffeina , sale e grassi , e hanno poco o nessun nutrienti come vitamine e minerali . Inoltre , gli adolescenti di solito non seguono rigoroso controllo della parte , a volte mangiare un numero di porzioni , che possono aumentare il loro apporto calorico . La rimozione di questi "cibi filler" e la loro sostituzione con più opzioni naturali , meno elaborati drasticamente meglio la dieta della maggior parte degli adolescenti in America .
Mangiare più degli alimenti "Right"

Sostituire cibo spazzatura e soda pop con sani spuntini e bevande alternative. Invece di soda , hanno un numero di alternative nutrienti per adolescenti a bere , come i succhi 100% frutta , latte e acqua . Invece di avere patatine e snack grassi intorno , sostituirli con frutta prontamente disponibili , mix sentiero , e spuntini come yogurt o formaggi a pasta filata , che può essere una sana alternativa ai rotoli di pizza o uno spuntino chips. Inoltre , incoraggiarli a mangiare cibi a basso contenuto di grassi , nonché gli alimenti che sono a basso contenuto di sale aggiunto e conservanti .
Ottenere il diritto di nutrienti

Marca certi adolescenti stanno ricevendo le sostanze nutrienti adeguate su base giornaliera . Vitamine e minerali sono essenziali per la corretta crescita in età adulta e sono spesso trascurati quando si tratta di abitudini alimentari quotidiane . Se gli adolescenti non sono sempre vitamine e minerali nella loro dieta quotidiana , è importante che essi considerano gli integratori per ottenere la giusta quantità su base regolare .
Muoversi e giocare ogni giorno

L'esercizio fisico è importante per combattere l'obesità infantile . Inoltre , gli adolescenti hanno bisogno di muoversi e giocare per crescere forte e sana per il cuore , in modo da incoraggiare le attività all'aperto e sport per il vostro adolescente . Inoltre, se il ragazzo è in sport altamente attivi e vigorosi su una base quotidiana , parlare con il loro medico di base circa l' apporto calorico di cui hanno bisogno per soddisfare al fine di alimentare i loro corpi adeguatamente per l'esercizio e l'attività fisica .