Modi sicuri per gli adolescenti per perdere peso in due mesi

A causa del boom nel settore fast food , così come i computer e videogiochi che diventano attività di intrattenimento popolare , molti adolescenti e bambini mangiano cibi non sani , a basso nutrizionali e praticano stili di vita sedentari . Come risultato , molti di loro sono in sovrappeso o addirittura obesi , e hanno scarsa autostima . Hanno sani , modi sicuri per perdere peso in due mesi che implicano la realizzazione di cambiamenti di stile di vita . Mangiare sano
Mangiare frutta e verdura è un ottimo modo per mangiare sano .

Molti adolescenti semplicemente non mangiano i cibi giusti , né si mangiano le porzioni giuste . Viviamo in una cultura in cui è conveniente per prendere fast food . Il problema è che il fast food ha limitato valore nutrizionale ei pasti tendono a venire in proporzioni di dimensioni over- .

Per perdere peso , gli adolescenti dovrebbero considerare mangiare porzioni più piccole . Questo potrebbe significare che mangia la metà di una porzione pasto in un ristorante in grado di soddisfare i loro appetiti . Inoltre , nel corso di un periodo di due mesi , si dovrebbe cercare di ridurre il fast food . Limitare fast food di una volta alla settimana e proporzioni abbattuti . Questo taglierà grassi insaturi dalla dieta durante il periodo di due mesi .

Mangiare la prima colazione è troppo importante . Mangiare una buona colazione nutrizionale di proteine ​​, cereali integrali e una porzione o due di frutta ogni giorno per due mesi salterà - iniziare il loro metabolismo e fornire energia . Essa contribuirà inoltre a impedire loro di abbuffate nel corso della giornata .

Parte del problema è che gli adolescenti tendono a mangiare un sacco di grassi insaturi e bere cole che contengono un sacco di zuccheri . Fare piccole cose come la soda caduta di acqua e spuntini a base di frutta e verdura , invece di cibi grassi o zuccherati fanno una grande differenza . In realtà , gli adolescenti dovrebbero mangiare 7-9 porzioni di frutta e verdura al giorno .

Una cosa che gli adolescenti non dovrebbero mai fare è vietare loro cibi preferiti . Alimenti Banning creeranno tentazione che può portare a abbuffate . Il segreto è quello di mangiare cibi preferiti - . , Ma con moderazione

Se un adolescente rende questi cambiamenti di stile di vita e continua a fare questi per 2 mesi , lui o lei vedrà un calo di peso al termine del periodo di tempo .
diventare attivo
stretching, o praticare lo yoga , è un buon modo per ottenere il pompaggio del cuore e permettono i muscoli a lavorare .

Se gli adolescenti tagliati grassi insaturi dalla loro dieta , faranno scoprono di avere più energia . Questa è una buona cosa, perché molti ragazzi e bambini non sono abbastanza attive per sostenere uno stile di vita sano . Molti popolari attività di moderno-giorno per gli adolescenti sono guardare la televisione , giocare ai videogiochi o seduti davanti al computer in visita i social network . Si tratta di attività sedentarie che non permettono molto movimento .

Adolescenti dovrebbero diventare più attivi . Questo non significa che devono correre fuori e unisciti uno sport di squadra , o prendere aerobica . Diventare attivo può significare che trovare le cose che piace fare , quali nuoto , la danza , escursione . Tutto ciò che ottiene il cuore di pompaggio e loro muscoli in movimento è una sana attività . Durante il periodo di due mesi , lui o lei dovrebbe trovare il modo di essere attivi un po 'ogni giorno , ma se i programmi accademici occupato prevenire questo , lei o lui dovrebbe ottenere con un amico almeno 2-3 volte a settimana e trovare attività divertenti , come ad come il pattinaggio .
essere realistici circa le aspettative

essere realistici su ciò che avete bisogno di perdere o che cosa è sano per voi .

Molti adolescenti , soprattutto ragazze , ottengono idee in testa su quello che dovrebbe essere simile , o che cosa il loro peso deve essere. E ' meglio concentrarsi su essere sano e sentirsi bene , invece di circa che formato bikini lei può indossare questa estate . Mantenere in buona salute , aspettative realistiche è importante perché , in caso contrario , gli adolescenti possono diventare ossessionati con i loro sguardi , e prendere sui metodi malsani ed estreme per perdere peso . Essi potrebbero indulgere in eccesso di esercizio fisico, l'assunzione di pillole dimagranti , o addirittura lo sviluppo di un disturbo alimentare .