Perché gli adolescenti dovrebbero mangiare sano

? Molti adolescenti storcere il naso a una sana alimentazione e preferiscono cibi spazzatura contenenti grassi saturi , sale e zucchero . Tuttavia , al fine di un corretto sviluppo e la prevenzione delle malattie , gli adolescenti hanno bisogno di una dieta sana che contiene sostanze nutritive necessarie . Ossa

Helpguide.org dice adolescenti hanno bisogno di alimenti contenenti calcio per avere ossa forti , che aiuta a prevenire fratture e osteoporosi più tardi nella vita . Mangiare 1200 mg di alimenti ricchi di calcio , come i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi , soddisfa le esigenze di calcio per i ragazzi .
Energia

Per l'energia , gli adolescenti dovrebbero anche mangiare ferro- alimenti ricchi , tra cui cereali integrali , verdure a foglia verde , fagioli, pollo e noci . Hospital Center Boston dei bambini per la salute delle donne giovani , dice una dieta sana aiuta gli adolescenti a mantenere l'energia per tutto il giorno , soprattutto se sono coinvolti nello sport .
Mestruazioni

adolescente le ragazze hanno bisogno di una dieta sana per regolare le mestruazioni . Morire di fame o cause di dieta eccesso ritardo mestruazioni . Consumare 15 mg di ferro previene l'affaticamento da perdita di sangue durante le mestruazioni .
Crescita muscolare

Cibi sani che contengono proteine ​​di aiuto i ragazzi a crescere e mantenere i muscoli . Alimenti ricchi di proteine ​​sono le carni magre rosse , pesce, pollo , soia , fagioli e noci .

CONTROLLO DEL PESO

Sempre più giovani stanno sviluppando condizioni legate al peso come la pressione alta , colesterolo alto e diabete di tipo 2 a causa di mangiare sano e di vivere . Una dieta sana aiuta ragazzi con il controllo del peso e diminuisce l'insorgenza di gravi condizioni di salute . Maschi in crescita hanno bisogno di circa 2.500 calorie e femmine crescente bisogno di 2.000 calorie .