Come avere un atteggiamento positivo Every Day

Mantenere un atteggiamento positivo è un modo per alleviare le conseguenze dello stress sul nostro benessere emotivo e fisico. Lo stress cronico può avere un impatto negativo sulla vostra salute , le relazioni e la qualità della vita . Anche se è improbabile che sarete in grado di mantenere un costante atteggiamento positivo , è possibile ritenere positivo e ottimista praticamente ogni giorno con motivazione e formazione . Istruzioni
1

Sorriso frequentemente durante il giorno . Pratica sorridente mentre si lavora alla scrivania , lavorando o di guida . Anche se il sorriso può sentirsi costretto in un primo momento , ma di solito si sente più naturale con la pratica. Sorridere tende anche a rendere gli altri sorridere in cambio. Sorriso quando si ordina un caffè o fare un deposito bancario e probabilmente riceverà un sorriso in cambio , che rinforza i vostri sforzi .
2

ridere ogni giorno . Guardare un film divertente o leggere un libro scritto da un comico . Visita con un amico o un familiare che ti fa ridere . Raccontaci la tua collega uno scherzo . Se non si conosce molti scherzi , cercare un sito che ti invierà una nuova barzelletta ogni giorno via e-mail o testo. Trovate l' umorismo in eventi quotidiani , come ad esempio realizzando hai i calzini non corrispondenti o che si è dimenticato di prendere il tag fuori la camicia.
3

Leggi affermazioni quotidiane . Tenerli accanto al letto o vicino al vostro spazzolino da denti in modo da potete leggerli prima di iniziare la giornata , e portarli con voi durante il giorno per cui ti senti edificio negatività . Si può acquistare un libro o un calendario di affermazioni quotidiane , o si potrebbe scrivere le proprie dichiarazioni positive in un notebook o su note adesive .
4

Ascolta il tuo dialogo interno . Scrivere i pensieri negativi ti richiamo dal giorno su un foglio di carta . Prendete un altro foglio di carta e riscrivere le dichiarazioni in modo positivo . Ad esempio , se hai scritto una dichiarazione negativa come, "I miei genitori chiamano troppo e mi fanno impazzire , " riscriverlo come , "I miei genitori chiamano così spesso perché mi vogliono bene . " Praticare questa attività quotidiana fino a diventare più consapevoli del pensiero negativo . Che vi aiuterà a catturare i vostri pensieri negativi che si verificano durante il giorno e li correggono .
5

Practice gratitudine. Tener conto di tutto quello che dovete essere grati e rivedere ogni giorno . Salute , lavoro, famiglia , educazione, talenti speciali e gli amici sono le attività che potreste elencare . Apprezzate ciò che avete . Ad esempio, se si desidera si aveva una casa più grande , essere grati di avere un posto sicuro e pulito dove vivere . Se un vicino di casa ti porta un piatto di minestra , quando si è malati , apprezzare il gesto , anche se ha un sapore terribile .