Come suda molto in una sauna

Sudorazione in una sauna non si limita a disintossicare il corpo di inquinanti indesiderati e fluidi edificate , ma contribuisce anche al benessere generale miglioramento . In particolare , sudando in una sauna aumenta la frequenza cardiaca , lenisce i muscoli , favorisce una migliore circolazione del sangue, brucia le calorie e purifica sia la vostra pelle e la mente . A sudare molto e trarre i maggiori benefici dal vostro tempo in sauna , è necessario pianificare in anticipo come un esperto . Istruzioni
1

Bere molta acqua prima di andare alla sauna . Non solo questo mantenere il corpo adeguatamente idratato durante il processo di sudorazione, ma sarà anche tradursi in una maggiore sudorazione. Se il centro benessere che ci sei consente bevande , pensare di portare una tazza di acqua con voi in sauna . Altre buone opzioni includono le bevande sportive o bevande elettroliti .
2

mettere su un vestito di sauna a destra prima di entrare in sauna . Questi abiti aumentano la sudorazione e aumentare il tasso di metabolismo . Inoltre , tute sauna sono molto stretti , che provoca sangue per raccogliere lungo la superficie della vostra pelle . Questo a sua volta porta a una migliore circolazione . Si può anche sudare un sacco da solo di essere nudi , ma si possono trarre più benefici complessivi con un vestito .
3

spendere non più di cinque minuti di riscaldamento. Non si dovrebbe spendere più di 20 minuti in una sauna , quindi è meglio per accelerare il processo di warm-up partendo a 160 gradi e gradualmente portandolo da 10 gradi ogni minuto . Avrete raggiunto 200 gradi , che è il massimo, entro cinque minuti , dando 15 minuti restanti a sudare .