Come dare un Backrub

Un buon massaggio alla schiena o massaggio alla schiena , aiuta a rilassare i muscoli tesi e allevia lo stress . Ma è più di un semplice muovere le mani sulla schiena . Backrubs aumentano la circolazione, permettendo più flusso di sangue ai muscoli e la pelle . Aiutano ad alleviare la rigidità e il dolore e dare un sollievo a coloro che sono tenuti a spendere una notevole quantità di tempo a letto o davanti a un computer. CD strumentali che includono suoni della natura rilassanti come le onde , la pioggia e gli uccelli , tendono a migliorare l'effetto rilassante del massaggio alla schiena . Cose che ti serviranno
di mandorle o di jojoba Olio di
contenitore con acqua tiepida
Asciugamano

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1

il contenitore di olio per il corpo in acqua calda per 10 minuti per rimuovere qualsiasi freddo dall'olio .
2

Chiedete alla persona di mentire sulla loro stomaco su una superficie piana , come un letto , con la schiena nuda rivolta verso l'alto . Mettere un asciugamano vicino alla parte posteriore per pulire l'olio in eccesso .
3

Versare una piccola quantità di olio caldo nelle vostre mani e strofinare insieme , distribuendo l'olio uniformemente sopra le palme e le dita . Applicare più olio durante la backrub come necessario per mantenere le mani in movimento senza problemi sulla pelle , evitando di tirare e pizzicare . Jojoba e olio di mandorle sono sulla pelle e vengono assorbiti rapidamente .
4

Premere i tacchi delle tue mani delicatamente contro la base della schiena nuda . Muovi le mani verso l'alto su entrambi i lati della colonna vertebrale fino a raggiungere la parte superiore delle scapole , con movimenti circolari per aumentare la circolazione . Premere più saldamente con i pollici , come si spostano i movimenti circolari lungo la schiena .
5

massaggio sulle spalle e giù per la zona alta delle braccia in ogni direzione dal centro della schiena , continuando i movimenti circolari . Prestare particolare attenzione allo spazio tra le scapole e la grande muscolo che conduce dal collo alle spalle .
6

Ripetere la procedura backrub per tutto il tempo desiderato .