Come cambiare se sei stato sempre Cranky in the Morning

mattine non sono per tutti . Alcune persone amano alzarsi dal letto e salutare il giorno con entusiasmo , mentre altri non piace essere presto e , a sua volta , può essere irritabile fino a dopo la prima tazza di caffè o una doccia calda . Se non sei una persona di mattina , non hanno paura , ci sono cose che puoi fare che vi aiuterà a iniziare la giornata con una prospettiva più allegra e positiva . Istruzioni
1

Lascia le tende o persiane aperte. Si può rendere più difficile alzarsi dal letto se la vostra stanza è completamente buia . Il sole è una sveglia naturale . Mentre il sole sorge , la sala sarà più luminosa e vi sveglierà gradualmente. Invece del suono incessante di un allarme, lasciare che la natura ti svegli . Se siete il tipo che sicuramente ha bisogno di un allarme , utilizzare un'impostazione che si sveglia di musica soft o suoni della natura .
2

Esercizio . Per alcuni , esercitano la mattina può essere difficile . Impostare la sveglia un'ora prima , dando 15 minuti per scendere dal letto e 45 minuti per l'allenamento . Una camminata veloce o di stretching è un buon modo per riscaldare il corpo e dare energia . Le endorfine rilasciate durante un allenamento vi farà sentire bene quando iniziare la vostra giornata .
3

sonno . Spesso, per coloro che sono irritabile al mattino , è un risultato di non dormire a sufficienza . Non tutti hanno bisogno di otto ore di sonno , ma qualunque importo il vostro corpo ha bisogno , è importante per farlo . Oltre a farvi irritabile , la mancanza di sonno può anche indebolire il sistema immunitario e rendere più sensibili alla malattia . Datevi il tempo di svegliarsi lentamente. Impostare la sveglia abbastanza presto in modo che si può colpire il pulsante snooze un paio di volte e dare al vostro corpo il tempo di adattarsi.
4

Regolare il vostro atteggiamento . Deciditi a essere più amichevole del mattino . Se non lo fai normalmente come parlare con la gente , fare uno sforzo per dire " buongiorno " e sorriso. E 'difficile non sorridere di nuovo a qualcuno che ti sorrideva . Prima di andare a letto , mettere una nota positiva da qualche parte lo vedrete , come lo specchio . Un messaggio prima cosa positiva al mattino può aiutare a prepararti mentalmente in anticipo .
5

Mangia colazione . Potreste aver sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata e se si mangia una sana colazione , vi darà energia , oltre ai nutrienti necessari . Lasciare abbastanza tempo per fare colazione in modo che si può preparare qualcosa che ti piace .