Come Intensificare i benefici per la salute di una sauna a infrarossi

La sauna a infrarossi solleva delicatamente delicatamente la temperatura interna del corpo . Gli esperti sanitari sostengono che l'uso regolare della sauna a infrarossi permetterà di migliorare la salute generale e il benessere , nonché favorire il rilassamento e la distensione della tensione . Saune a raggi infrarossi si trovano in centri benessere , alberghi, centri benessere e anche nelle case private . Utilizzando la sauna in combinazione con una buona alimentazione e l'esercizio fisico può diventare una parte positiva di uno stile di vita sano . Cose che ti serviranno
acqua potabile
Asciugamani
oli profumati ( opzionale)
Musica ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

Impostare l' temperatura sulla sauna infrarossi per il livello di temperatura desiderato. La maggior parte degli utenti di sauna prima volta trovano 120 F confortevole. Si può richiedere fino a 20 minuti per la sauna a riscaldarsi alla temperatura impostata .
2

Bere un bicchiere d' acqua a temperatura ambiente prima di entrare in sauna . Questo aiuterà il vostro corpo a sudare e aiutare nel processo di disintossicazione della sessione di sauna in quanto le tossine vengono rilasciate attraverso la pelle tramite la sudorazione .
3

Fare una doccia tiepida o calda prima di andare in la sauna . Questo non è un requisito , ma serve per rilassarsi e acclimatarsi il tuo corpo per la sessione di sauna . Assicurati di asciugare prima di entrare in sauna a infrarossi in modo non si ottiene l'area umida .
4

Eseguire pochi, semplici tratti prima di prendere una sauna. Questo migliora la circolazione e aiuta a iniziare a sudare più facilmente una volta che sei nella sauna .
5

Mettete della musica , se possibile , assicurandosi che sia rilassante e non forte o distrazione . Questo è solo per effetto di sfondo , se si pensa che vi aiuterà a rilassarvi .
6

prendere uno o due asciugamani con voi in sauna per asciugare il sudore . Se vi piace l'aromaterapia , accendere una candela profumata o prendere in alcuni oli essenziali ti piace come la lavanda , pino o eucalipto .
7

passo in sauna e mettetevi comodi . Chiudete gli occhi , se questo ti aiuta a rilassarsi e prendere qualche respiro profondo . Lasciatevi sudare liberamente per 15 a 20 minuti .
8

Termina il trattamento sauna facendo una doccia calda o fredda dopo la sauna. Asciugare e strofinare lozione o olio sul tuo corpo . Bere un paio di bicchieri di acqua per aiutare il corpo a eliminare le tossine e reidratare . Vesto e trovare il tempo per rilassarsi, non fare qualsiasi attività faticosa subito dopo la terapia sauna

.